Давление 110-130 90 после криза 180 90 переутомление

Итак, 27 лет, пред-гипертоник, давление как правило составляло 135/85. После работы стал заниматься гантельками - давление нормализовалось. Год никаких проблем. Две-три недели назад решил укреплять сердце и после работы (пеший курьер, в среднем 10 км пешком в день) стал по 30-40 минут вкручивать на велотренажере при пульсе 140-145. После давление падало до 115/75. Пульс стал 55 утром и 60 вечером в покое. В пятницу сильная усталость, но я снова стал вкручивать и усталость испарилась. На выходных велосипед и пьянки-гулянки (пол бутылки вина 15град). Вечером в воскресенье давление 140/90, решил вылечить велотренажером при пульсе 130-140 час, упало до 115/80. Утром давление 180/90! Теперь просто хожу по работе без занятий вечером - четвертый день давит в сердце, но давление 130/90 и вечером порой показывает 110/90. Это переутомление? Просто подождать? Или что-то пропить? Сейчас пью кавинтон, панангин, пустырник и бромгексин, так как чтото приболел.