Продолжительность сна и воемя суток
Maya Tolstenko, Женщина, 22 года
Доброе утро,
данная проблема со мной еще с раннего возраста.
Сегодня как и почти каждый день я не спала всю ночь и засну около 9 утра. Каждый день одно и то же.
Я сплю по 10-12 часов, но когда сплю в ночное время, чувствую себя уставшей целое утро и целый день.
Если быть точнее то в дневное время просто не могу существовать, потому что раздражает дневной свет и работаспособность = 0. Было бы легче если бы не нужно было учиться, но так как учеба 3 раза в неделю у меня всегда есть шанс день-другой не спать всю ночь...
Нормально ли это? Можно ли каким-то образом убрать раздражительность дневным светом и усталость утром? И почему даже в школе когда я училась каждый день и у меня был режим, то состояние по утрам и днем всеравно было отвратительное? :(
Спасибо
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день. Вероятно, вы "счастливая" обладательница позднего хронотипа, иначе говоря - "сова". Это значит, что что бы вы ни делали, вы всегда будете тяготеть к удобному вам режиму. Вы можете попытаться постепенно "переучиться" и вставать раньше. Потребуется дисциплина. Подробнее тактика описана во второй части этой статьи: http://buzunov.ru/sovy-i-zhavoronki-kem-luchshe-byt-sovety-obladatelyam-rannego-i-pozdnego-xronotipov/ .
Если не поможет, варианта два.
1. Вы обращаетесь к сомнологу, вам помогают смещать режим в "правильную" сторону, возможно, даже при помощи медикаментов.
2. Вы выбираете для себя такую работу, чтобы можно было спать как вам заблагорассудится.
