анонимно, мужчина, 19 лет
Мне 19 лет лет, занимаюсь в тренажерном зале. Предельный мой вес составлял при росте 174 см- 78,5 кг. Затем после определенных проблем со здоровьем (перегиб желчного пузыря, гастродуоденит) произошло резкое снижение веса: за 2 недели вес снизился до 71 кг. Около 5 месяцев придерживался диеты номер 5. На данный момент восстановился частично. Придерживаюсь дробного питания 5-6 раз. Но при таком питания заметны лишь колебания в весе: либо набираю 400-300 грамм, либо их теряю. Возможно вы поможете мне советом или диетой для набора массы. Я не ставлю в приоритет набор именно мышечной массы, на данном этапе я желаю набрать общую массу до 76-77 кг. На данный момент мой вес составляет 73,7-74,2 кг. По процентному соотношению бжу- белков 30%,углеводов 60-65 %, жиры-10-15%. Предпочитаю в основном получать углеводы из риса,гречки, картофеля. Белки получаю из куриного филе и молочных продуктов.
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Присылайте ваш пищевой дневник - надо смотреть.
2. Жиров маловато!
3. Необходимо сделать состав тела и/или исследование основного обмена.
