Диетология

Увеличение веса

Мне 41 год, рост - 160, вес - 74 кг, желаемый вес 58-60 кг. Лет до 30 весила 52-55 кг, потом поправилась до 82 кг из-за стрессовых ситуаций скинула 12 кг, на протяжении 5 лет весила стабильно 70 кг, потом начала прибавлять по 2-4 кг. Сидела на многих диетах, на прав.Пит, на дроб. Пит, пила до 2л фильтрованную воду (правда после такого количества выпитого сильно отекала, на работе все думали, что я любительница выпить горячительного), скидывала до 2-4 кг, а мой основной вес 70 кг оставался не изменным. Молоко пью, но не часто. Пью кофе крепкий без сахара и зелёный чай пакетированный без сахара. Утром на иногда пью кофе с молоком+сахар, в основном бутерброды+сл.Масло, вар. Яйца, реже молочные каши. Завтрак у меня стабилен, не пропускаю. Утром подъём в 6-30, в 12-00 обед, в 19-00 ужин, спать ложусь в час ночи, в выходные дни в три часа ночи. Спортом не занимаюсь, очень редко кручу обруч. Нынешний вес 74 кг уже, как год держится. До беременности весила 52 кг, после 55 кг. Вредные привычки, конечно же, я курящая и даже очень много курю, люблю выпить пиво по выходным, но последнее время стараюсь всё меньше пить пиво. Аллергии вообще нет. К сладкому почти равнодушна, но редко ем. Подскажите как мне поступить? Как мне похудеть? Спасибо.
Добрый день! 1. Ваш ИМТ-28, избыточный вес. 2 Необходимо обследоваться (для исключения заболеваний: щит.железы, сахарного диабета) , так как корректируя эти заболевания медикаментозно, можно помочь снизить вес. Анализы крови: на ТТГ, Т4 своб, лептин, инсулин +глюкоза, холестерин, альбумин, общий белок, креатинин, мочевина, железо, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий билирубин, ГГТП, ЩФ), УЗИ органов брюшной полости, общий анализ мочи. 3. Все перемены, которые вам необходимы, вы могли увидеть их набирая этот текст. Тем не менее: - завтрак плохой - всего 3 приема пищи с большими промежутки - спите мало и очень поздно ложитесь спать - это способствует набору веса, не то что потере. - отсутствие активности (обруч не считаем, вообще) - отказ или снижение курения (вы вредите всему вашему телу) - алкоголь - высококалорийный продукт. Хотите похудеть - откажитесь от алкоголя! 4. Начните вести пищевой дневник - надо увидеть огрехи, чтобы их скорректировать. 5. Купите шагомер и начните считать шаги - 15-20 т.шагов ежедневно, помогут вам снизить вес. 6. Если хочется подтянутой тело, то сразу надо начать косметические мероприятия - периодически массаж лица и проблемных зон. Тогда кожа успеет подтянуться пр похудении. Вам не хватает мотивации!
Подскажите как мне питаться? С чего начинать день, и как его заканчивать. Со здоровьем вроде все нормально. Пиво пить не буду. Помогите мне, пожалуйста!
Добрый день! 1. День начинают с каш, омлета или творога. 2. Присылайте пищевой дневник - мне надо знать ваши привычки, образ жизни, чтобы подсказать. 3. Пишите отчет как-будто следите за собой - все данные. 4. Пришлите 1 день для начала, посмотрим ваш день.
Консультация врача-диетолога на тему «Увеличение веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Увеличение веса после полного курса Кселоды
У моего сына(ему 40лет) в 2011г.Была удалена опухоль сигмовидной кишки,нижняя часть.Через год восстановили непрерывность кишечника.В январе2014 возвратился рак с опухолью в печени.Кт определил образование90х85х66мм. Провели полный курс химии с препаратом"кселода500"...
Увеличение веса
Здравствуйте! Мне 64 года, рост 167 см, вес был 76 кг. 2 месяца назад у меня обнаружили небольшие узлы , поставили диагноз узловой зоб. ТТГ был 4,7, эндокринолог назначила эутирокс...
Увеличение веса и узел в щитовидной железе.
Здравствуйте!Я хочу проконсультироваться .Я обратилась к эндокринологу по поводу плохого самочувствия и стремительного увеличения веса.За год я поправилась на17кг.Сейчас мой вес уже 107кг.Меня беспокоит что вес продолжает расти,плохой сон,кошмары,периодически острое...
Постоянное увеличение веса
Здравствуйте! Мне 32 года. C 17 лет мой постоянный вес при росте 178 см был 67 кг. При этом у меня офисная работа около компьютера. 14.06.10 сама родила первенца. За...
увеличение веса, оволосение
Здравствуйте! Мне 41 год. Живу одна, без мужчины. За последние пару лет набрала 20 кг, стали расти волосы на подбородке, усы. Определили диабет по 2 типу, принимаю Глюкофаж 500,но последний...
увеличение веса
Здраствуйте, меня беспокоит в последнее время увеличение веса и постоянная сонливость, лень, усталость. мне 22 года за год набрала 7 кило. ухудшилось состояние волос-- випадают и ломаются ногти. скажите, может...
быстрое увеличение веса
Здравствуйте, Светлана Михайловна! За последние полтора мес. мой вес увеличился на 10 кг (с 62 до 72 кг при росте 163 см). Режим питания не менялся.К тому же появились периодические...