Диетология

Лишний вес

Здравствуйте,меня мучает проблема лишнего веса мне 21г рост 164,вес-71.Талия-98,грудь-107,бедра-106,недавно родила ,но мертворожденый((сейчас хочу похудеть избавиться от лишних кг и готовиться к следующей беременности,сдавала анализы на гормоны все в норме! Но избавиться от живота и складок на спине не могу не понимаю в чем причина в детстве и до 18лет активно занималась спортом ,после перестала и стала прибавлять в весе,помогите как сможете решить проблему с чего начать ,т.К еще нельзя заниматься физ.Нагрузками после родов,чем можно заменить силовые занятия для начала?
Добрый день! 1. Вы очень молоды, не отчаивайтесь и пробуйте заново! 2. Ваш ИМТ=26,5 , небольшой избыточный вес. Но вот талия - это работа! 3. Рацион сбалансированный по всем компонентам, не стоит резко ограничивать себя по основным компонентам. Про сладкое и прочее, говорить не буду - Вы же понимаете, без этого никуда. Режим -4-6р в день (3 основных и 1-2 перекуса, на ночь). 4. Кроме силовых, есть аэробные, изотонические нагрузки. Ходьба Вам не противопоказана, поэтому начните считать шаги (фитнес-браслет, шагомер или на худой конец моб.приложение). Ваша норма 12 тысяч шагов в день. Для снижения - на 5 тысяч (как минимум). Упражения без весов, с фитболом (купить можно везде) Вам можно. Они необходимы для поддержания тонуса и увеличения метаболизма в них, а следовательно и повышения трат организма. Кроме того, для эстетики, складки не подтянутся без упражнений. 5. На проблемные зоны подключите крема антицеллюлитного, применяя их именно после нагрузки. Не смотря, на небольшой избыточный вес, у вас абдоминальное отложение жира, начните действовать не откладывая!
Консультация врача-диетолога на тему «Лишний вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
гормоны и лишний вес
Здравствуйте! меня зовут Жанна, мне 37 лет. Рост 164 см, вес в наст время 84 кг.У меня с 12 лет аритмия, в 2010 была прооперирована в НИИПК им. Мешалкина (результат...
Лишний вес и беременность
Год пытаемся забеременеть - никак. Гинеколог говорит, что это из-за лишнего веса. Возможно ли такое? 2 года назад пила противозачаточные таблетки (2 месяца Минизистон, 2 месяца Логест), на Минизистоне набрала...
Проблема лишнего веса
Проблема лишнего веса мучает всю жизнь.Мне 41 год.Всю жизнь то худею ,то поправляюсь.Перепробовала все диеты,спорт и т.п.Вес снижается,через 2-3года возвращается назад.Последний раз худела под наблюдением диетолога.Обмен веществ в норме.Врач сказал...
Лишний вес
Добрый день. Мне 37 лет, имею троих детей. 16.12 и 4 лет. После рождения третьего ребенка возникли проблемы с лишним весом. При росте 173 см, мой вес составляет 80-82 кг....
лишний вес
здравствуйте,Мария. Увеличение правой доли щитовидной железы у меня уже многие годы.Одышка,потливость,быстрое утомление-все мое.Лечений никаких мне никогда не назначают,но я на протяжении лет так 10 периодически принимаю спиртовой настой из перепонок...
Лишний вес
Здравствуйте!У меня проблемы с лишним весом.Дело в том,что 2004 году были роды.И после них я поправилась практически вдвое.Мой вес до родов составлял 55 кг,сейчас же он 90 кг.Не могу сказать,что...
лишний вес на фоне гормонального нарушения(по словам эндокринолога)
У меня тиреотоксикоз,на зобе киста 6мм.После родов набрала 30кг лишнего веса.Не могу сбросить.Врачи говорят,что если не вылечить зоб,то с каждым годом вес будет расти на 4 кг,что и происходит.На диетах...