Я вегетарианец
Ксюха Пархоменко, Мужчина, 22 года
Здравствуйте. Спустя пол года как я перешел на вегетарианское питание(не ем мяса, рыбы и яиц). Чувствую себя в норме, но улучшений особых не заметил. Как можно проверить, все ли мои гормоны в норме и достаточно ли я употребляю не обходимых мне витаминов и элементов? Заранее спасибо.
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1.Вегетарианство- ваш выбор, но учитывая юный возраст советую оставить рыбу и яйца.
2. Вам стоит контролировать уровень гемоглобина (клинический анализ крови), общий белок, железо и другие показатели (биохимический анализ крови).
3. Что касается гормонов, их синтез опосредовано зависит от адекватного поступления нутриентов.
Можете проверить ТТГ, Т4своб, паратгормон, инсулин, тестостерон, пролактин.
4. Витамины и микроэлементы можно проверить по анализу волосами крови.
5.Самым ожидаемым дефицитом считается - недостаток витамина В12 и незаменимых аминокислот.
Удачи в вашем выборе!
