анонимно, женщина, 27 лет
Добрый день!
По гинекологии прописали пить диане-35, за полгода набрала 2 кг... И вот теперь не могу понять это от таблеток или от огрехов в питании (сладкое, мучное в умеренных количествах, но каждый день)
если набор веса произошел от гормональных препаратов, можно его скинуть посидев на диете и добавив физические нагрузки или это только возможно после отмены препарата? Подсчет калорий успехов не дал. Физические нагрузки в течении 3 месяцев были противопоказаны, т.К. Я лечила травму спины. Сейчас хочу максимально эффективно заняться этим вопросом. Спасибо!
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Современный ОК - могут приводить к прибавке веса за счет следующих эффектов: задержка жидкости в организме - прибавка может составлять до нескольких кг. Также за счет дисфории - изменения настроения,его перепадов, как следствие изменение пищевого поведения.
2. Мучное и сладкое: замените весь белый хлеб на зерновой, добавляйте в выпечку отруби. Сладкое - используйте мармелад, зефир, фруктовый лаваш (восточная пастила) со СТЕВИЕЙ - самый безопасный на сегодняшний момент сахарозаменитель (натуральный).
3. Поддерживать физическую форму нужно стремиться всегда, особенно на фоне приема ОК.
Кстати, физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов - улучшается настроение.
4. Вам необходимо серьезно отнестись к реабилитации после травмы спины - надо укреплять мышечный корсет.
5. Поведите пищевой дневник 2 недели - надо посмотреть и увидеть ошибки в питании или образе жизни.
6. Бегать вам нельзя, также противопоказаны самостоятельные занятия с весами.
Ходьба, изотонические упражнения - принесут пользу и навряд ли вред!
Берегите себя.
