анонимно, женщина, 35 лет
Здравствуйте! Мне 35. Во мне 127 кг. Не однократно пыталась похудеть. Последний раз около 10и лет назад набрала 30 кг и за последующие годы ещё 10. У меня сейчас подозрение на сахарный диабет и последняя кардиограмма не порадовала. По жизни была всегда здоровым человеком, максимум простуда. Я знаю что не рациональное питание при диете вредит сердцу. Подскажите с чего начать ? Как правильно физически нагружать себя без вреда для сердца? Как нужно при этом питаться?
P.S. ( Для модераторов): у меня нет никаких симптомов кроме отображении в зеркале слона. Сдавала анализы на гармоны -всё в пределах нормы.
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день, Оксана!
1. Необходимо исключить недостаточную функцию щитовидной железы - анализ крови на ТТГ, Т4 своб.
Сдайте анализ крови на инсулин и глюкозу - в один день и в одной лаборатории.
УЗИ ОБП, биохимический анализ крови (АСТ, АЛТ, ЩФ, ГГТП, железо, липидный профиль, общий белок, альбумин, креатинин, мочевина).
2. ведение пищевого дневника 2 недели - что, когда, где, сколько ели, пили.
3. Начать считать шаги (фитнес-браслет, шагомер, мобильное приложение) - это все очень доступно.
ваша норма 12 тыс.шагов ежедневно, больше -= для снижения веса.
4. Подумать о всех возможных способах повышения физической активности (фитнес-зал, тренажер домой, бег, быстрая ходьба на улице, велосипед, ролики, фитнес-самокат и т.д.)
5. После этого можно прицельно начать работать - в таком случае изменения будут работать!
Вы молоды - надо бороться!
