Диетология

Как приобрести 56 кг

Здравствуйте! Мне 27 лет. Я мама пятерых детей. При росте 152 см вешу 85 кг. У меня увеличена щитовидная железа. При моём весе чувствую себя все время уставшей, постоянно хочется спать, а прогулки заканчиваются отдышками и болями в области сердца. Когда начинаю заниматься домашними делами сегодня, то на завтрашний день чувствую не хватку сил и подавленность, даже иной раз на ноги становиться больно. Даже когда насыщаю желудок, все время хочется что нибудь поесть. Подскажите пожалуйста, как мне вернуть былую подвижнось и снизить вес хотя бы до 56 кг?
Добрый день! 1. Мама - этот статус главный в вашей жизни, но вашим детям нужна не мама с конкретным весом, здоровая и бодрая мама. А посему, вам необходимо сначала исключить заболевания и состояния, мешающие снижению веса. 2. Дообследование: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимия (АСТ, АЛТ, ЩФ, ГГТП, общ.билирубин, ТАГ, холестерин, глюкоза, железо), гормоны (ТТГ, Т4своб, лептин, инсулин (сдается вместе с глюкозой в один день и в одной лаборатории - строго!), ЭКГ. Подобное дообследование позволит уточнить сопутствующие заболевания и их коррекцию, которая поможет в деле снижения веса. Предварительно: признаки гипотиреоза - снижение функции щитовидной железы. 3. В весе надо ориентироваться не на вес, а на общее самочуствствие и адекватную работу женской половой сферы. 4. Кроме того, необходимо проанализировать ваш образ жизни - поведите пищевой дневник 2 недели с фиксацией физической активности. Пока для контроля чувства сытости, можете начать добавлять отруби (предварительно запарив в 50 мл кипятка), добавляя в каши, супы, кисло-молочные напитки. Начните с 1 чайной ложки и доведите до 2 ст.ложек в сутки. Ваша суточная потребность в жидкости около 3 литров, желательно, чтобы половина из этого была чистая вода. Если есть повышенно АД или отеки (заболевание почек), тогда количество жидкости должно быть снижено. 5. Также надо начать учитывать ежедневную активность - считать шаги (фитнес-браслет, шагомер, мобильное приложение) - варианты разные по точности и стоимости. Мне кажется, учитывая ваш социальный статус, именно этот вариант может сработать. Стать более здоровым можно, надо захотеть и начать работать!
Спасибо большое за консультацию. Завтра же пойду и сдам анализы. Ну а вот по поводу потребления жидкости возник вопрос. У меня нет проблем с почками. Но от того как я пью воду или чай или компот, у меня возникли отеки ног. Дело в том, что почти весь день я могу почти не у потреблять жидкость, максимум 200 мл выпивают, а вот ночью я выпиваю 2,5 литров жидкости, и меня постоянно мучает чувство жажды.
Добрый день! 1. Употребление жидкости должно быть в течение всего дня, а не на ночь. Поставьте себе напоминания на телефоне или сделайте ритуал - перед едой за 30 минут выпивать 1 стакан воды. 2. Предварительно похоже на начало сахарного диабета. Поэтому необходимо обследование.
Консультация врача-диетолога на тему «Как приобрести 56 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как сбавить и сохранить вес!
Раньше (до 28 лет, сейчас мне 31г.) я весила 60 кг при росте 174см., но примерно, в течении последних двух лет я поправилась до 80 кг., пробовала есть меньше, сидела...
Как похудеть
Здравствуйте! Мне 20, рост 171, вес 80. Проблема в весе меня у меня лет с 10, в этом возрасте я весила больше чем положено ребенку в этом возрасте. В лет...
Как мне похудеть?
мой вес до беременности был67кг во время беременности набрала12кг.после первых родов когда перестала кормить грудью поправилась до 104кг,была на приёме эндакринолога посоветовал сделать узи щитовидки изменения ненайдино всё в норме.анализы...
как правильно худеть
здравствуйте!Меня зовут Валентина,мне 19 полных лет при росте 162 см мой вес 87 кг(,поправилась так сильно после родов до родов весила не более 62кг!Много не ела,не жирног не мучного,почему так...
как похудеть?
Добрый день! мне 24 года, рост 164, а вес уже стремится к 80.. нужно худеть.. моя проблема вот в чем: живу в Подмосковье, работаю в Москве, до работы добираться 2,5...
Какой прогноз и лечение?
Здравствуйте. Мне 28 лет, зовут Матвей. Раньше занимался спортом. В 24 года получил травму колена и после этого практически ни чем не занимался. В 25 лет была операция на колене...
йога:сколько,как?
Елена, занимаюсь хатха йогой второй месяц,в сочетании с диетой сбросила 6 кг,тело стало подтягиваться...Как часто в неделю надо заниматься йогой?Я занимаюсь дважды в неделю с группой... Нужно ли заниматься больше?...