Диетология

10 Лишних кг после родов

Здравствуйте, уважаемый доктор. 7 Месяцев назад я родила дочь, во время беременности набрала 25 кг. После родов сбросила 15кг, при росте 165 вашу я 70 кг.,Грудью почти не кормила,молока к сожалению было очень мало, кормила 1,5месяца. Вот уже месяц я во всем себя ограничивают,но признаюсь,иногда так хочется сладкого,что могу позволить себе конфетку или кусочек шоколада, при этом я ничего не сбросила. Цикл у меня все ещё не восстановился, постоянные задержки. Подумывал о том,чтобы приобрести элептический тринажер, поможет ли он в похудении? Подскажите как сдвинуть вес с мёртвой точки, как лучше питаться и через какое время будет хоть малый результат,чтобы была мотивация?Очень надеюсь на помощь. С уважением, елена
Добрый день! 1. Материнство - это главная составляющая женщины. Поздравляю! 2. Элептический тренажер, пожалуй, самый правильный тренажер, у него, практически, нет противопоказаний. Кроме того, если Вы сравните вложения в него с покупкой абонемента в фитнес клуб, то Вы поймете, что на нем можно заниматься, пока ребенок спит днем. А для похода в клуб, Вам надо привлекать людей, чтобы посидеть с ребенком. 3. Необходимо вести пищевой дневник. 4. Мотивация - это ваш внутренний настрой на работу над собой. 5. Частое, дробное питание 5-6 раз в день. Много овощей в любом виде, постный белок, мало жирные молочные продукты - общеизвестных данные. Много гулять с ребенком. Ребенок вот-вот начнет ходить ; и Вы за ним будете по пятам ходить - для Вас это хорошо! 6. Кроме того, начните считать вашу ежедневную ходьбу (фитнес-браслет, шагомер, приложение в телефоне - пречислены в порядке снижния точности измерений). Для баланса необходимо ходить 12 тысяч шагов ежедневно. Для похудения - 20 тысяч. 7. Если Вы нуждаетесь в помощи, например, в выборе тренажера (владею подобным) - пишите почту, сориентирую. Настройтесь на нужный лад: лишний вес - это нездоровье, а Вы нужны своему ребенку красивой и здоровой!
Консультация врача-диетолога на тему «10 Лишних кг после родов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудеть после родов
Здравствуйте,мне 25 лет. Я мама двоих деток. Мой рост 168-169см. Раньше(школа,колледж) вес был за 60 кг, самый большой(на последнем курсе колледжа) дошел до 65-66 кг. Затем(опять же на посл.Курсе) я...
Похудеть после родов
Здравствуйте,мне 25 лет. Я мама двоих деток. Мой рост 168-169см. Раньше(школа,колледж) вес был за 60 кг, самый большой(на последнем курсе колледжа) дошел до 65-66 кг. Затем(опять же на посл.Курсе) я...
Лишний вес после родов
Добрый день! Меня зовут Виктория, мне 27 лет. 6 месяцев назад я родила первенца (по средствам кесарева сечения). До беременности мой вес не превышал 50-55 кг, на момент родов вес...
Лишний вес после родов
Здравствуйте мне 19 лет,мой рост 169 см ,вес 63 кг,кормлю грудью,ребенку 5 месяцев.как похудеть без вреда ребенку
После родов не могу вернуться к прежнему весу
Здравствуйте! Мне 28 лет, рост 153 см. гр. крови 4 резус +., ребёнку уже 4 года. До родов весила 53 кг. После родов, во время грудного вскармливания, поправилась до 65...
Хотела бы сбросить лишнее после родов
До 25 лет была всегда в одном весе 57-58 кг при росте 168 см.После вышла замуж и при постановке на учет при беременности, срок небольшой был 9 недель(27 лет) было...
Востановление после родов
Здраствуйте, несколько месяцев назад я родила, за беременность набрала 15 кг, после родов ушли 9 кг и вес стоит. 3 месяца кормила грудью, сейчас малыш отказался и питается только смесью....