Расстройства сна

Не могу спать

Здравствуйте доктор меня зовут артем, мне 26 лет. Я никогда не был особо приверженцем режима. И последний месяц я частенько сидел ночами. И вот уже 4 день я сплю ночью строго 3 часа в независимости от того времени в которое я усну, если в 23 до просыпаюсь в 2 часа если в 00 то в 3, после я пытаюсь уснуть но все тщетно желание приходить тока днем в обед примерно 3-4 часа. Что можно сделать. Чтоб спать ночью нормальный здоровый сон 7-8 часов. А по слышал вероятность заболеть раком возрастает если ночами не спать. Посоветуйте что-нибудь пожалуйста!
Здравствуйте. Да, есть ряд исследований, подтверждающих, что плохой сон увеличивает риск развития рака простаты у мужчин. Возвращаться к нормальному режиму придется своими силами. Основное ваше правило - не спите днем, от этого ухудшается ночной сон. Если просыпаетесь в 2,3,4 часа ночи и больше не хотите спать - вставайте и начинайте день. Никаких "пересыпов" до вечера. После 21-00 можете ложиться спать. Снова встанете слишком рано - опять весь день не давайте себе спать. Таким суровым, но эффективным методом получится перестроиться на адекватное сон-бодрствование за 1,5-2 недели. Для ускорения адаптации рекомендуется заниматься физкультурой, принимать перед сном регулятор суточных ритмов Мелаксен. Откажитесь от приема кофе во второй половине дня.
Консультация врача-сомнолога на тему «Не могу спать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу спать ночью - бодрствую а днём очень хочется спать
Здравствуйте , роман вячеславович. Послезавтра мне нужно идти в школу после новогодних каникул, но я выбилась из графика. Я один раз легла в 6 утра и больше не могу спать...
Сбились биологические часы мучаюсь по ночам не могу спать засыпаю примерно в 6-7 часов утра
Здравствуйте! Меня зовут евгения. Сбились биологические часы, мучаюсь по ночам не могу спать, засыпаю примерно в 6-7 часов утра. Началось это уже летом. Сейчас к концу ночи начинаю чувствовать себя...
Не хочу и не могу спать со своим парнем
Здравствуйте.Я отчаялась и чувствую себя не счастливой.Дело в том что я не хочу секса со своим парнем и не знаю что делать.С бывшим у меня был отличный и бурный секс...
Не могу спать!
Здравствуйте!! Мне 20 лет , и уже на протяжении двух лет я не могу заснуть и спать по ночам!! А если и засну то каждый час просыпаюсь и голова начинает...
Не могу спать ночью
Работаю сутки на трое на пекарне, на работе отдыхать не приходиться, конвейер, прихожу домой утром и засыпаю (примерно в 9 утра) сплю до 16-17 часов, потом не могу заснуть до...
Не могу спать одна!!!
Помогите, я уже с ума схожу. НЕ МОГУ СПАТЬ ОДНА!!! Надо, чтобы кто-то был рядом. Когда одна пытаюсь уснуть, полночи ворочуюсь, не могу заснуть по 3-4 часа. В итоге, когда...
Не могу спать
Добрый день! Мне 28.., личной жизни нет, только работа.., точнее две работы. и институт. Не могу сосредоточится иногда плачу или смеюсь без причины.. Выспаться не могу, а если и усну...