Набор веса и объемов при занятии фитнесом дома
анонимно, Женщина, 23 года
Добрый день. Я сижу на диете дюкана уже два месяца, скинула 8 кг. Начала заниматься фитнесом дома (бегаю на улице через день,а каждый день качаю пресс,прыжки,присяды,выпады,скручивание,растяжка) где-то минут по 40-60. После первой тренировке болят мышцы живота. Ну это понятно. Надулся живот, прибавился 1 кг к весу и 2 см в талии. Скажите это нормально? Так и должно быть?
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Диета Дюкана-ваш выбор.
2. Нагрузки это отлично. То что вес прибавился, это следствие силовых тренировок.
Если не очень стремитесь к этому, то сделайте упор на бег -3-4р /неделю более оптимально.
Делайте становую тягу-она нагружает большой массив мышц и активизирует метаболизм.
3.Не забудьте , мышцам необходим отдых для восстановлен.
Удачи в нелегком деле!