Фитнес

Тренеровка для похудения

Добрый день. Подскажите пожалуйста, правильно ли меня тренерует тренер в тренажерном зале? Хожу для того чтобы худеть, вес у меня 102 кг мне 24 года. Хожу 1/1 , занимаемся часа по1,5-2 часа. Сначала я встаю на дорожку по программе 20 минут с ускорением до 8 км, потом силовые упражнения(пресс, поднятие ног, на поясницу, жим лежа, сидя веса дает до 39 кг)в конце опять дорожка 20 минут с переменой скоростью от 5,6 км до 9 с интервалами чередования.)Подскажите с такой системой реально похудеть? Мышци на руках начали проявляться, но вес остался такой же. Спасибо.
Здравствуйте! Не совсем понял фразу "Хожу 1/1 , занимаемся часа по1,5-2 часа". Тренируют Вас, в принципе правильно, но данная программа и не предназначена для интенсивного похудения. Вам нужно достичь определенного уровня, чтобы начать выполнять действительно большие аэробные нагрузки (силовые нагрузки сейчас предотвратят травмы в будущем). Вам потребуется "сломать" привычный метаболизм и это займет время, зато в дальнейшем результат будет скачкообразный. Предполагаю, что следующим этапом будет увеличение аэробной нагрузки до 45-60 мин. Еще - важно выполнять хотя бы часть упражнений со свободным весом - укрепляет суставной аппарат и мышцы-стабилизаторы, профилактика травм. Незаменимая часть программы похудения - диета, лучше всего малоуглеводная. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Тренеровка для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подбор мпортивного питания
Добрый день Помогите подобрать спортивное питание Занимаюсь в зале около 3 раз в неделю Силовые и кардио тренеровки.растяжка. Вес 82 рост 165 Надо худеть.занимаюсь пр 2 часа Пробовала л карнитин...
Стоит вес
Доброго времени суток! Мне 22 года мой рост 168 см, а вес 56 кг. Года 3 назад решила очень серьезно за себя взяться и с 70 кг похудела до 52....
Здравствуйте Занимаюсь в спортзале но вес и объёмы практически не уходят Что поменять в распорядке
Я девушка. Мне 29 лет, начала заниматься в зале 1 декабря 2016 года с весом 104 кг. Проверялась у эндокринолога - все анализы в норме. Здоровье как у быка. Физической...
Йоги и фигура
Здравствуйте, у меня вот такой вопрос. Я в принципе ни очень люблю фитнесом заниматся, но для фигуры это не обходимо. А вот недавно начала заниматся хатха - йогой, но все...
Правильно ли я питаюсь при тренировках
Здравствуйте! Мой рост 174см вес 66 кг, в общем то нормальный для здоровья, но у меня основная часть жира на попе, ляшках и выглядит это не красиво, везде стройненько, а...