анонимно, женщина, 22 года
Здравствуйте. Я беременна на 30 неделе.. Всегда была склонна к полноте, но держала себя в рамках.. До беременности весила 63 кг.. Сейчас 79..Рост 170, очень быстро поправляюсь хоть много не кушаю, фастфуда и химию полность исключила,сладкое мало себе позволяю.. Хожу много.. Спортом мне заниматся нельзя из за низкой плаценты. Посоветуйте как лучше мне питатся что- б больше не поправится до родов..
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Есть привычную еду вашего региона.
2. 5-6 раз в день (3 основных приема).
3. Прогулки вам разрешены. после ужина 30 минут - ежедневно, по самочувствию.
4. Сладкое заменяем фруктами. постный белок (молочка, мясо, птица, рыба, можно красную рыбу по переносимости, но на пару или гриль).
5. Нужен пищевой дневник - для того, чтобы увидеть и откорректировать крайности.
Берегите себя!
