Диетология

Лишний вес на попе

Лишний вес на попе мне 28 лет я ростом 165 вес всего 48 кг но при моем телосложении я выгляжу полной.У меня отложения на попе большие очень(поверьте выглядит как попа паучихи я не преувеличиваю ни капли!Устала очень...Все зовут меня очень толстая попа и парень мой говорит что я как мужик стала.Грудь небольшая всего 4 размер и талия 62 см но попа выглядит очень большой и в целлюлите!Мне надо похудеть до 43 кг так как при этом весе у меня просто большая попа и широкие бедра но она хоть не очень большая а так при 48 кг у меня попа как у самки паука в прямом смысле!Все сразу замечают я даже выиграла конкурс самая округлая попа так как обьем по отношению к талии огромный. Я очень медленно худею, с помощью тренировок бедра и попа только незначительно уменьшаются. Когда на диете гречневой сижу то худею быстро но голова болит и кружится от одной гречки. Что делать как быстро и эффективно худеть при телосложении груша? Подскажите диету для такого типа фигуры?
Добрый день! Надо сказать, что такой тип отложения жира свойственен женщине генетически, обусловлено это расположением определенных рецепторов на жировых клетках. Локального похудения не существует! 1. Необходимо создать дефицит калорий - между поступлением и расходом. Посмотрите свой рацион. 2. Добавить аэробные нагрузки с эффективной ЧСС (частотой сердечных сокращений) =115-130. 3. Использовать силовые упражнения: базовые и изолирующие. Главное, повторы, подходы, веса. Ограничительные диеты приводят к пищевым депрессиям, и в результате вес возвращается. Хотелось бы добавить, что по представленным показателям у Вас ИМТ =17,6, что является недостатком массы тела. Для Вас критерием нижней планки веса должны быть регулярные менструации, не забывайте об этом.
Консультация врача-диетолога на тему «Лишний вес на попе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Лишний вес
Добрый день! Мне 18 лет, за последний год, может больше я набрала с 50 до 74 вес. Питаюсь так же как и раньше. Вот примерное мое питание: утром в 8...
Безвыходное положение лишний вес есть но калькулятор веса запрещает сильно худеть
Доброго времени суток! Мне 17 лет, Катя. Я особо не толстая, просто моя мечта - достичь своего идеала. Пока я даже приблизительно его не наблюдаю. Вес - 58,3 кг. Обхват...
Как убрать лишний вес
мне 12 лет,при росте 140 я вешу 38 кг.многие говорят что я худая худеть мне вообще не надо,но сама я в этом не удостоверилась,2 недели ходила с подругой на фитнес...
Как похудеть спортсменке и не заболеть -лишнего веса нет
Добрый день, Ольга Ивановна! Я мама 13-летней дочки-спортсменки. При росте 159 см она весит 43 киллограмма. Сейчас ей необходимо похудеть до 41 и некоторое время удерживать вес. Я прекрасно понимаю,...
Сбросить вес в тренажёрном зале
Здравствуйте! Я набрала лишний вес и решила заняться спортом, чтобы улучшить проблемные зоны и похудеть (достигла 62 кг при росте 162). Инструктор в зале составил программу, где 30 мин кардио...
ОК и лишний вес
Здравствуйте!Рост 164,вес 85. Мне 39 лет,двое детей (15 и 5 лет),на протяжении долгого периода времени принимаю ОК( с перерывами на беременность и кормление детей). Всегда после консультации врача.Сначала принимала Марвелон,затем...
У меня лишний вес
Мне 31 год, рост 165 см, а вес - 75 кг. Было много попыток похудеть, получилось только один раз - целый месяц я ела в основном кисломолочные продукты, немного сыра...