Про диету
Алла Чуракова
Добрый день! Моей дочери,16 лет, я думаю, что для ее возраста она полная, посоветуйте какую- нибудь диету для нее. Спасибо
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Алла! Вы ничего не написали о вашей дочери, кроме ее возраста. Невозможно давать рекомендации, не имея хотя бы минимальных данных. Чем подробнее вы опишите Вашу проблему, тем более конкретные рекомендации получите. И самое главное - а ваша дочь тоже считает себя полной? Считает ли она необходимым снижение веса? Или это целиком Ваше решение?
Алла Чуракова
добрый вечер! при росте 159 она весит 74 кг, она тоже очень хочет похудеть. Помогите пожалуйста
Алла, с какого возраста у вашей дочери появился лишний вес? Как он нарастал? Какие шаги вы предпринимали для решения вашей проблемы? Когда и как обследовали вашу дочь? Что говорит ваш участковый терапевт? Какие дополнительные методы обследования рекомендовал? Как питается ваша дочь? Что она ест? Сколько раз в день? Стоят ли у вас дома в свободном доступе конфеты, печенье и т.д.? Есть ли у нее какие-либо физические нагрузки?
Поймите, диетолог не раздает рекомендации по цифрам роста и веса. Он, прежде всего, анализирует данные того, кто просит совета и пытается сориентировать человека в правильном решении проблемы, а это, смею вас заверить, очень индивидуально! Например, если есть эндокринная патология - понадобится лечение основного заболевания и просто диета не даст никакого эффекта. Если же это переедание, то нужно серьезно работать над рационом не только вашей дочери, но и всей семьи, поскольку пока она еще не живет самостоятельно и ее рацион , по-видимому, такой же, как и у других членов семьи.
Алла Чуракова
До 5 лет она весила 11,5 кг,мне порекомендовали витамины Джунгли,она стала принимать их,я не прочитала инструкцию,что там надо давать с перерывом на месяц,и дала сразу 2 упаковки,после чего она стала поправляться(они нагнетают аппетит).При рождении она весила 2,300 мы очень переживали,консультировались с эндокринологом,он сказал,что все в порядке.В детстве она любила сладкое,но сейчас стала меньше есть,занимается хореографией на дому,любит танцевать и очень гибкая.
Вам придется приложить немало усилий. Ваша дочь должна иметь сильную мотивацию для похудения. Поставить перед собой цель и сроки ее исполнения. А ваша задача выстроить ее рацион. Питаться необходимо дробно, 5-6 раз в день, обязательно завтракать и ужинать не позднее 19 часов. Необходимы весьма серьезные ограничения в вредных продуктах. Исключить жареные и жирные блюда, мучные и кондитерские изделия, животные жиры, сахар и все, что его содержит, вычеркнуть из своего рациона готовые мясные блюда - колбасу, сосиски, ветчину и т.д. Есть надо отварные или приготовленные на пару продукты. Включите в рацион побольше овощей, купите отруби и добавляйте их в рацион, как написано на упаковке. Питьевой режим - выпивать 2-2,5 литра негазированной воды. Отдельно скажу о физических упражнениях - без них любые усилия по коррекции питания бесполезны. Поскольку ваша дочь любит заниматься дома, очень рекомендую найти в интернете метод Табата - это интервальные тренировки, изучить и применить его на практике. Рекомендую наблюдение у эндокринолога, поскольку у девушки ожирение 1 степени.
