Консультации / Диетология

Похудение

Мне 25 лет, при росте 170 см, я вешу 66 кг, но выглядит это будто бы я вешу больше. Я не ем рактически сладкое, иногда - это может быть казинак или долька шоколада, очень редко ем мясо и супы. основу рациона составляют сыры, овощи и крупы. хлеб заменила зерновыми хлебцами. полуфабрикаты в принципе есть не могу. вообще питание - это больная тема, есть , честно говоря . очень сложно, чаще всего не хочется, а порой я просто забываю это сделать. ем 1, редко 2 раза в день и мало. Пью в основном воду и кофе без сахара и молока. Как похудеть я в принципе представляю, вопрос в другом , как начать заставить себя питаться?? Заранее спасибо!
Вам необходимо серьезно разобраться в себе. Человеческий организм – очень сложная структура, если есть в наличии какая-то нерешенная проблема, отдавать вес он не будет. Далее. Лишнего веса у вас нет. Если вам не нравится ваше отражение в зеркале, это совсем не обязательно именно лишние килограммы. Могу предположить, что при недостатке белковой пищи, а в описанном вами рационе просматривается именно такая тенденция, мышцы могут быть развиты плохо, иметь слабый тонус. А ведь именно мышцы создают красивые очертания фигуры, привлекательный силуэт, создают красивую осанку. Похоже, вы немного смещаете акценты не в том направлении. Были ли у вас нарушения питания? Была ли когда-нибудь боязнь поправиться, отказы от еды? Есть ли сейчас в вашей жизни серьезные, нерешенные проблемы? Как заставить себя питаться - не праздный вопрос. Главное усвоить , что никто за вас есть не будет, это ваша жизнь и вы сами ею руководите . А затем надо выработать в себе мотивацию. Ответьте на мои вопросы и я подскажу какие шаги надо предпринять.
я всегда была ну ооочень полной. года 4 назад решила, что пора привести себя в порядок. питалась правильно, по 4-5 разв день маленькими порциями. но 2 года назад, после потери близкого человека, я неделю не ела ничего , пилла только кофе и много курила, так проявилась моя депрессия. это в принципе продолжается по сей день, у меня нет чувства голода, я е, потому что меня заставляют это делать. когда я хочу есть по настоящему, я могу ограничиться каким нибудь фруктом или йогуртом и быть счастлива и довольна , что сыта. я понимаю, что то как я питаюсь - это не есть хорошо, но вот как это исправить я до сих орне могу понять.
Настоятельно рекомендую вам обратиться к психоневрологу. Похоже, что действительно вы страдаете депрессией. Это - заболевание, и вылечить его призывами "взять себя в руки", "посмотреть, как прекрасна жизнь" - невозможно. Нужна помощь специалиста. Нарушения в питании тоже, очевидно, связаны с этой патологией.
Консультация врача-диетолога на тему «Похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Людмила Святославовна Шашкова Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1300Р
Для записи онлайн вам доступны 2310 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
пилатесс и похудение
здравствуйте! подскажите, пожалуйста, реально ли похудеть, занимаясь два раза в неделю по часу пилатесом, плюс 10 мин утром зарядка (йога), два раза в неделю по часу - кундалини-йога, а в...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Танцы для похудение
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг....
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
как убрать обвисшую кожу на лице после резкого похудения
В прошлом году у меня резко ухудшилось здоровье, и мне врачи сказали, что если я не приду в ссоветствие, то будет инсульт, я взялась за себя и похудела за год...
йога - похудение
Елена, добрый день! Скажите, пожалуйста, возможно ли значительное похудение при занятиях йогой два раза в неделю по часу?
кожа после похудения
Мне 36 лет. В данный момент похудела на 20 кг. Обвис живот и грудь. Скажите пожалуйста через какое время можно делать операцию по подтяжке кожи на животе и подтяжку груди....