Консультации / Диетология

Здравствуйте подскажите правильную диету для сжигания веса

Здравствуйте, подскажите правильную диету для сжигания веса и какое спортивное питание принимать? мне 15 лет, рост 185, вес 110кг
Правильнее говорить не о диете, а о сбалансированном питании. Проанализируйте свое питание, свой образ жизни. Оптимально - питаться дробно, 5-6 раз в день. Порции уменьшить наполовину. Общая калорийность рациона не должна превышать 1800 ккал в период активного снижения веса - это примерно 2 недели, и порядка 2200 ккал в сутки в период удержания веса. Также используйте разгрузочные дни дважды в неделю. Вам необходимо 3-4 раза в неделю получать аэробные нагрузки, которые показаны в период снижения веса, более того - это обязательное условие похудения. Спортивное питание применяется при физических тренингах, причем назначаются индивидуально с учетом очень многих параметров и под наблюдением тренера и врача.
Консультация врача-диетолога на тему «Здравствуйте подскажите правильную диету для сжигания веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Вес стоит на месте
Добрый день! Мне 29, мама сына 2 г 2 мес. После родов набрала вес, в период ГВ. Раньше до родов весила 52-55, сейчас 68. Начала заниматься собой активно уже 3...
Вес встал не снижается
Вес встал не снижается Возраст 46, рост 176, вес 89,4 ( был в конце марта 96,2) скинула уже 6,8 кг. Считаю каллории ( не всегда конечно), 3 раза в неделю...
Большой лишний вес
Здравтсвуйте! После тяжелой беременности и родов, я вешу 120 кг, при росте 171. Второй месяц сижу на безуглеводной диете, купила беговую дорожку, бегать тяжело, хожу в быстром темпе по 1...
Как набрать вес можно ли пить самюин ван
Здравствуйте! Моя проблема заключается в том что я не могу набрать вес. С детства я худенькая. Мой рост167, вес 53. Со здоровьем нет никаких проблем. Аппетит хороший. Но нервничаю по...
Помогите справиться с лишним весом
Здравствуйте. У меня проблема, которая в последнее время волнует многих. Не могу сбросить вес. Я девушка, 17 лет, рост 164, вес 76. Пол года назад я весила 68, хотела сбросить,...
Как питаться и тренироваться для сжигания жира и увеличения мышечной массы
Добрый день! Мне 27 лет. Почти всю жизнь не имела регулярных тренировок, хотя и сидячим мой образ жизни не назовешь. Постоянно теряла и набирала вес, что стало причиной растяжек,целлюлита и...
Применение Элькара для похудения
Здравствуйте! Я девушка, мне 19 лет,рост 160,вес 59.Год назад весила 50 кг. Сейчас хочу сбросить 10кг.Скажите,можно ли за 2 недели сбросить. Очень люблю сладкое, особенно вечером,Работаю 8 часов в день,бегаю,но...