Хочу похудеть на 25-30 кг

Гульназира, в целом вы все делаете правильно и это дает надежду на то, что вы обязательно справитесь с проблемой и добьетесь своей цели. Но сделаем некоторые поправки и расставим акценты ))) Давайте разберемся с питанием. Питаться действительно надо почаще и малыми порциями, все правильно. Теперь более тщательно отнеситесь к выбору продуктов для себя. Вредные продукты смело исключайте: жареное, копченое, соленое. Сахар и абсолютно все продукты, где он содержится, все жирные молочные продукты - жирную сметану, сливки, мороженое, майонез, сливочное масло. Будьте бдительны по отношению к скрытым жирам, они содержатся в колбасах, сосисках, ветчине и т.д., лучше их исключить навсегда. Вам можно есть все, но в натуральном виде - мясо, рыбу в отварном или приготовленном на пару виде, нежирные молочные продукты, каши:овсяную, рисовую, гречневую - только без масла, на воде, макароны из твердых сортов пшеницы. Масло только растительное, любое, какое есть.Овощи два-три раза в день. Фрукты - одну единицу за один раз, причем только до обеда. Теперь о нагрузках. То, что все время ищите способ двигаться - молодец! Вот только по поводу занятий шейпингом, 1 месяц - это "еще", а не "уже" ))) Помните, что организм достаточно инертен, но даже при все этом, вес у вас уже остановился и не нарастает, хороший признак! А теперь главная ошибка, как только вы ее исправите, все пойдет еще лучше: правильно ставить перед собой цель. Похудеть на 25-30 кг - неправильная цель. А вот похудеть на 1 кг за неделю - правильная цель. А когда вы этой цели добьетесь, потом поставите на следующую неделю следующую маленькую цель, и опять ее добьетесь. И в итоге из маленьких достигнутых целей получится одна большая. Цель должна быть достижимая, обязательно с точным сроком. Ведите дневник, где пишите о своих маленьких победах, так будет намного нагляднее. Фото тоже хорошая вещь для поддержания мотивации и для оценки своих результатов. Зайдите на мой сайт petrochenkoolga.ru, там все очень подробно, найдете для себя много полезного.