Консультации / Диетология

Хочу похудеть на 25-30 кг

Здравствуйте Ольга Ивановна. Как и многие женщины после вторых родов я поправилась очень сильно, то есть до беременности была 68 (рост 156), после родов была 74, час ребенку 5 месяцев и я 82 кг. (До первой беременности весила 52, после 68).Занимаюсь шейпингом для мам уже месяц, вес стоит и это уже лучше (до этого прибавляла с каждым днем наверно). Не ем 3-4 часа до сна. час начала еще и заниматься айробикой. Вообще я стараюсь все время быть в движении, делаю упражнения почти каждую свободную минуту. Стараюсь питаться чаще малыми порциями, но вес не желает меня покинуть. А вообще со здоровьем у меня все в порядке. Сходила бы к диетологу, но у нас ее нет. Что мне делать чтобы похудеть на 25-30 кг.? на фото я час 82 кг и 4 года назад 52 кг забыла сказать что кормлю грудью.
К вопросу приложено фото
Гульназира, в целом вы все делаете правильно и это дает надежду на то, что вы обязательно справитесь с проблемой и добьетесь своей цели. Но сделаем некоторые поправки и расставим акценты ))) Давайте разберемся с питанием. Питаться действительно надо почаще и малыми порциями, все правильно. Теперь более тщательно отнеситесь к выбору продуктов для себя. Вредные продукты смело исключайте: жареное, копченое, соленое. Сахар и абсолютно все продукты, где он содержится, все жирные молочные продукты - жирную сметану, сливки, мороженое, майонез, сливочное масло. Будьте бдительны по отношению к скрытым жирам, они содержатся в колбасах, сосисках, ветчине и т.д., лучше их исключить навсегда. Вам можно есть все, но в натуральном виде - мясо, рыбу в отварном или приготовленном на пару виде, нежирные молочные продукты, каши:овсяную, рисовую, гречневую - только без масла, на воде, макароны из твердых сортов пшеницы. Масло только растительное, любое, какое есть.Овощи два-три раза в день. Фрукты - одну единицу за один раз, причем только до обеда. Теперь о нагрузках. То, что все время ищите способ двигаться - молодец! Вот только по поводу занятий шейпингом, 1 месяц - это "еще", а не "уже" ))) Помните, что организм достаточно инертен, но даже при все этом, вес у вас уже остановился и не нарастает, хороший признак! А теперь главная ошибка, как только вы ее исправите, все пойдет еще лучше: правильно ставить перед собой цель. Похудеть на 25-30 кг - неправильная цель. А вот похудеть на 1 кг за неделю - правильная цель. А когда вы этой цели добьетесь, потом поставите на следующую неделю следующую маленькую цель, и опять ее добьетесь. И в итоге из маленьких достигнутых целей получится одна большая. Цель должна быть достижимая, обязательно с точным сроком. Ведите дневник, где пишите о своих маленьких победах, так будет намного нагляднее. Фото тоже хорошая вещь для поддержания мотивации и для оценки своих результатов. Зайдите на мой сайт petrochenkoolga.ru, там все очень подробно, найдете для себя много полезного.
К вопросу приложено фото
Консультация врача-диетолога на тему «Хочу похудеть на 25-30 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Людмила Федоровна Ильина Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2692 врача из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть на 10 кг но ни какие диеты не помогают
Здравствуйте, мне 21 год, при росте 168 см, я вешу 67 кг... Вроде это не так уж и много , но я чувствую себя не комфортно, у меня торчит живот...
Хочу похудеть на 25 кг
Здравствуйте мне 15 лет, рост 170 см, вешу я 85 кг, ездила проверяться к разным врачам, но у меня ничего такого не находили и все как один твердили диета диета...
Очень хочу похудеть на 10 кг
Добрый день! Мне 33 года. Мой рост 164 см. Вес 75 кг. Объем груди 104 см, талия-80 см, бедра - 104 см. Очень хочу похудеть на 10 кг. Обследование у...
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 40 КГ
ЗДРАСТВУЙТЕ МЕЧТАЮ ПОХУДЕТЬ МОЙ ВЕС 94 КГ РОСТ 168,ДО ЗАМУЖЕСТВА ВЕСИЛА 75КГ ПОСЛЕ ЗАМУЖЕСТВА 85 КГ ПОСЛЕ РОДА 96 ПОМОГИТЕ МНЕ ПОХУДЕТЬ
Хочу похудеть на 10 кг
Здравствуйте,мой прежний вес был 57-58 кг,после школы уехала учится,ну так и пополнела аж на 7 кг,в 2008 родила,рожать поехала 84 кг,что я только ни делала,но все время срывалась,и опять набирала...
Хочу похудеть на 20 кг
Добрый день, Мне 36 лет при росте 169 см вешу 87 кг, очень хочу похудеть примерно на 20 кг. Работа у меня сидячая, стараюсь больше ходить пешком, но не всегда...
Хочу похудеть на 20 кг
Здравствуйте, меня зовут Вера, мне 27 лет, за последние два года я поправилась на 15 кг, это связано с тем, что я родила ребенка, долго кормила грудью, да и находясь...