Консультации / Диетология

Какой диеты лучше придерживаться

Мне 54 года. За последние 15 лет набрала 25 кг, хотя до 35 лет был скорее недобор веса. СЕЙЧАС ПРИ РОСТЕ 156 ВЕШУ 70 кг, очень хотелось бы похудеть, как это сделать,
После 35 лет женский организм теряет 250 г мышечной массы в год, и эта потерянная масса не просто замещается жиром, жира сгорает все меньше, поскольку становится меньше мышц. Женский организм в течение жизни перестраивается несколько раз. В частности, в период наступления менопаузы меняется жировой обмен и не только. Организму в этом возрасте нужно меньше энергии в виде пищи, но в силу привычки мы едим столько же , сколько и в молодые годы. Поэтому женщины часто недоумевают, почему поправляются при привычном рационе. Если ваши намерения серьезны, придется перестроить характер питания, исключить вредные продукты, уменьшить количество еды. Существенный момент - пройти обследование у врача, за 15 лет многое могло измениться. Ну и последнее: физические нагрузки позволят реально снизить вес, а вот без них сделать это крайне сложно. Например, займитесь ходьбой.
Консультация врача-диетолога на тему «Какой диеты лучше придерживаться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
У меня преддиабет как питаться чтобы сбросить вес
Добрый день, сдала анализы, глюкоза 5,9 инсулин 4,8, индекс инсулинорезистентности 1.24 Возраст 34 вес 97 рост 170. Очень хочу похудеть... Какого питания лучше придерживаться исходя из данных анализов? какие физические...
Покурил канабис очень жалею плохо себя чувствую Что делать как очистить организм
Добрый день! Помогите пожалуйста разобраться. Никогда не курил даже сигарет, но в компании предложили покурить канабис. После нескольких затяжек через 5 мин затрясло все тело очень сильно и билось сердце....
Диета и физическая нагрузка после операции на кишечнике
Добрый день! 3 апреля у меня была проведена операция под общей анестезией: диагностическая лапароскопия, рассечение спаек, устранение толсто-кишечной непроходимости, санация и дренирование брюшной полости. При лечении получала: физ.раствор в/в -...
Какой вес должен быть
мне 39 лет, при росте 162 см вешу 74кг., работа сидячая.какой вес должен быть у меня и какой диеты придерживаться
Как похудеть
Здравствуйте, Ольга Ивановна! как сбросить вес? мне 29 лет. рост 170 см, а вес 83 кг. после родов (ребенку 2,3 г, месяц назад только перестала кормить грудью) было кесарево в...
Диета + таблетки
Здравствуйте. Мне 37 лет, до первых родов весила всегда 50-51 кг., при росте 163 см. За первую беременность набрала 36 кг. После родов сбросила немного, но через 3 года вторые...
как избавиться от зависимости?
здравствуйте! надеюсь на вашу помощь. месяц назад бросила курить, зависимость от никотина была более психологической, нежели физической. И вот, спустя месяц, заметила, что начала попроавляться, и все из-за того, что...