Консультации / Диетология

Правильно ли я худею

Здравствуйте. Мне 53 года рост 157 см, вес 67 кг. Пытаюсь сбросить лишний вес. Для этого тщательно подбираю продукты, считаю калории. Калорийность моего дневного рациона 1300-1400, выпива 2л. жидкости Однако лишние килограммы не уходят. В чем причина? С уважением Тилинина Татьяна.
Татьяна, есть много нюансов.Если продолжительное время использовать низкокалорийную диету, обменные процессы замедляются, организм вступает в "экономичный" режим и всеми силами пытается удержать свои запасы. Другими словами, организм обладает очень высокими адаптационными возможностями и к таким спартанским условиям тоже постепенно привыкает. Далее. Вы ничего не пишете о составе своего рациона, а это важно. Что именно вы едите? Какое соотношение БЖУ - белков-жиров-углеводов? Какие ограничения в вашем питании? Пьете ли вы витамины? Сколько раз в день вы едите? Завтракаете ли? Когда ужинаете? Сколько процентов пищи приходится на первую половину дня, а сколько - на вторую? Все это имеет значение для снижения веса. Ну и, наконец, вы ни слова не пишете о физических нагрузках. Поверьте, без этого не обойтись. В данном вопросе главное - мотивация. Если вы действительно хотите снизить излишнюю массу тела, вы найдете возможность для физических упражнений. Если же нет, то найдется масса объективных и субъективных причин, по которым вы не можете делать те, или иные действия. Чем старше организм, тем труднее он отдает каждый килограмм, тем больше усилий для этого придется прилагать. Это объективная реальность. Серьезной работы над собой не избежать.
Консультация врача-диетолога на тему «Правильно ли я худею» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильно ли я худею
Доброго времени суток! Мне 27 лет вес на сегодняшний день 88 кг при росте 175 см. До 2011 года мой вес был 70-73 кг. При чем я ела все, что...
Правильно ли установлены импланты
Добрый день! Установили имплант на14зуб в сент.17г, после снятия швов имплант оголился установили формирователь десны, хожу по сей день. Хирурга сменили, нет внятного ответа, что же дальше. Установили криво импланты...
Правильно ли я все делаю
Очень хотела проконсультироваться у вас или все я делаю правильно.Буду рада если вы также что то мне порекомендуете для того что бы быстрее похудеть. Здравствуйте мне 16 лет рост 163...
Подскажите правильно ли вводим прикорм
Здравствуйте! С 6 месяцев ввели яблочное пюре, баннановое пюре, кашу овсяную и гречневую, кабачок. Сейчас нам 7 месяцев, начали давать мясное пюре по чайной ложке. На сегодня меню такое: 3...
Смогу ли я похудеть на 15 кг за год
Здравствуйте! Меня зовут евгения. Мне 20 лет. Мой рост -154, вес -63 кг. Я никогда не была худой, до беременности мой вес был около 50-52 кг. Но год назад я...
Можно ли принимать антраль для профилактики и с чего начинать обследование
Добрый день! Мне 28 лет. У меня проблемы с жкт. Года 3-4 назад был гастрит (написано было что-то вроде гастродеоденит, точно не помню, и была бактерия хеликобактер). Был курс лечения...
Стоит ли мне обращаться к специалисту?
здравствуйте. Мне 23 года я молодая мама. мой вес до беременности был всегда 43 кг рост 160 во время беременности поправилась на 15 кг после родов вес держался в пределах...