Как похудеть после родов

Работать над собой. Поставить перед собой реальную и ясную цель. Объяснить себе самой, для чего вам это нужно. Выработать в себе мотивацию, т.к. без этого мечты так и останутся мечтами. У вас есть некоторая избыточная масса тела, именно сейчас очень благоприятный момент, чтобы от нее избавиться. Общая калорийность суточного рациона должна быть2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня,на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда.Используйте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы.