Консультации / Диетология

Диета для беременных

Добрый день! Мне 33 года, первая беременность, 17 неделя, в начале был токсикоз и кроме булочек ничего кушать не могла( Сейчас понимаю, что набрала лишний вес, уже + 7 кг(... Токсикоз позади и хотелось бы немного заняться собой.. Спорт противопоказан по показаниям Что лучше исключить в моем положении.. Одними фруктами и овощами без хлеба не наедаюсь))
Во время беременности, если женщина здорова, никаких особых отличий от обычного, нормального ,сбалансированного питания нет. Если вы питаетесь только овощами и фруктами, это в корне не правильно и наедаться вы , разумеется, не будете. А также и плод не получает достаточно питательных веществ для правильного роста и развития. Вы должны включать в рацион белки , жиры, углеводы в нормальных количествах. Калорийность суточного рациона должна быть 2200-2300 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Что касается физических нагрузок, то желательно их включить в свой распорядок. Разумеется, речь идет исключительно о гимнастике для беременных под наблюдением опытного тренера, никакой самодеятельности вам проявлять не надо. Если вы вовремя начнете принимать меры, вы избавите себя от большого набора веса в период беременности и после родов вам легче будет привести себя в порядок.
Консультация врача-диетолога на тему «Диета для беременных» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Веганская диета и беременность
Добрый день, подскажите пожалуйста, я планирую беременность, но при этом я практически не ем мясо (не люблю с детства), иногда ем рыбу и сыр (из молочных продуктов еще творог и...
Диета при беременности
Добрый день, Ольга Ивановна! У меня беременность 6 неделя, мой рост 165 см, вес 68 кг....пока не узнала , что беременна сидела на диете доктора Дюкана (1 этап-атака).... чувствую лишний...
Диета для беременных
Добрый день. Беременность 7 недель, а из-за заметно-повышенного аппетита уже начала добавлять в весе. Сама по себе маленькая и худенькая всегда была. Рост 158, отлично себя чувствовала при весе 48-50...
Диета для беременных
мне 22 года,рост154,вес 65 кг,беременна на 7 месяце.
Диета для беременных
Здравствуйте,я беременна уже 6 недель,как можно сбросить немного кг,пока не поздно?
Диета при беременности
Здравствуйте, у меня 4 неделя беременности. Мой гинеколог прописал мне диету для правильного питания во время беременности, и указал в частности 50 грамм крупы. Вопрос, мне взвешивать крупу сырую? Потому...
Бывают ли диеты для ленивых?
мне 25,два с половиной года назад родился сын. До беременности весила 51 кг,поправилась на 20 кг,сейчас работаю,веду достаточно активный образ жизни,но лишние кг мне немного мешают.Диеты мне не подходят,т.к. когда...