Как справиться с аппетитом
анонимно
Добрый день. После родов (было кесарево) голодала три дня, потом питалась как кормящая мама - во многом себе отказывала, т.к. у ребёнка постоянно вылезало раздражение на щёчках. После того как ребёнок отказался от грудного вскармливания, я начала питаться обычной едой. НО у меня разыгрался жуткий аппетит. Я не испытываю чувство голода, я могу не есть по 6 или 8 часов - могу просто забыть. Но если я сажусь есть - я не могу остановиться. Я хочу сразу всё. Я пыталась есть по чу-чуть по гафику пяти-разового питания - но так ещё хуже. Получается что я вообще не отхожу от холодильника. Как справиться с аппетитом?
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Когда у вас появился зверский аппетит? Сколько времени это продолжается? Вам надо обратиться к эндокринологу и обследовать щитовидную железу, т.к. это может быть симптомом заболевания.
анонимно
щитовидную железу я проверяла на узи - сказали всё хорошо. Аппетит вырос около восьми месяцев назад. Сначала я не замечала этого, но когда начала стремительно набирать вес - обратила внимание на то, что много ем.
Если вы никак не можете справиться с аппетитом, обратитесь к психотерапевту. Что же касается правильного питания, пробуйте перестраивать свое пищевое поведение следующим образом.Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня,на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Также рекомендую вам скачать мою книгу "Худеем правильно" на моем сайте petrochenkoolga.ru
