Хочу похудеть

Яна, я бы поставила вопрос по-другому - что надо делать, чтобы снизить свой вес? Сразу скажу, что диеты недостаточно. Вес вы можете уменьшить, но ненадолго, он обязательно вернется. Настроиться нужно на длительную работу над собой, быстро ничего не бывает. Для начала нормализуйте свое питание. Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. После того, как вес стабилизируется, необходимо начать программу по снижению веса. Скачайте мою книгу «Худеем правильно" на моем сайте petrochenkoolga.ru