Консультации / Диетология

Здравствуйте Помогите пожалуйста

Мне 15 лет, рост 157 см. Еще летом я весила 50кг. Через 4 месяца уже 55 кг. Но буквально за последнюю неделю мой вес перевалил за 60 кг!! ! Очень срочно нужна ваша помощь, у меня истерика... . Мои одноклассницы весят на много меньше меня, а на меня вся школа смотрит, как на бегемота! Даже идти туда не хочется.. ааааа ( Ем здоровую пищу. Занимаюсь спортом в школе и дома. Но это не помогает, становится только хуже. Что со мной? Что с этим делать?На сколько нужно похудеть? В нашем городе диетологов нет.
Карина,твой вес в пределах нормы, поэтому катастрофы я никакой не вижу. Но если все-таки ты хочешь снизить массу тела, то для этого необходимо предпринять некоторые усилия. Во-первых, необходимо сбалансировать свой рацион и ни в коем случае не бросаться ни в какие голодовки и диеты, они тебе не помогут, только навредят. Исключи из своего питания копченые и соленые блюда, мучные и кондитерские изделия, жирные молочные продукты, сливочное масло замени растительным. Также необходимо исключить сладости в любом виде, газированные напитки. Обязательно завтракай, это укротит твой аппетит в течение дня, а ужинай не позднее 19 часов. И самое главное - физические нагрузки , как минимум по 1 часу 3 раза в неделю. Можешь записаться в секцию, а можешь заниматься дома. Если все сделаешь , как я сказала, 3 килограмма уйдут за первые две недели. А дальше просто следи за собой, не переедай, занимайся спортом. И не впадай в панику, ты взрослеешь, организм перестраивается. Успеха.
Консультация врача-диетолога на тему «Здравствуйте Помогите пожалуйста» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Здравствуйте
Мне 15 лет Вес 54 кг Рост 159 см Это нормально?
Стабилизация веса
Здравствуйте! Я девушка, 20 лет, рост 165 см, вес 50 кг. Занимаюсь легкой атлетикой, тренировки 5-6 раз в неделю. Никогда не было признаков лишнего веса, но в силу специфики вида...
Как есть и что делать
Добрый день, мне 14 лет, мой вес 69 кг, рост 160. Как похудеть на 14 кг за 3 месяца, и возможно ли это? Нет времени считать количество БЖУ и калории....
Не могу похудеть
Здравствуйте,подскажите пожалуйста не как не могу похудеть. Мой рост 163, вес 58, возраст 23. Поправилась взвези с гормональными нарушениями весила 73 кг, за 1,5 года сбросила до 58 и больше...
Хочу сбросить вес
Мне 20 лет. При росте 175 я вешу 85 кг. Я не знаю как лучше худеть и на каких диетах можно сидеть, а на каких не стоит. Я хочу похудеть...
Как придти в форму после родов
Здравствуйте, я 10 месяцев назад родила, и не как не могу сбросить вес, пожалуйста подскажите что делать, я уже все перепробовали и диеты разные и упражнения, но не чего не...
Какую диету выбрать
Здравствуйте, мне 16 лет, я вешу 56 при росте 162. Мне нужна быстрая диета, но не жесткая. Хотелось бы заниматься спортом во время диеты, а как правило из-за маленького употребления...