Консультации / Диетология

Здравствуйте

Мне 15 лет, мой рост 171 см, вес 66, был два месяца назад, сейчас не взвешивалась, но я хочу немного похудеть и подтянуть тело, потому что кости у меня нормальные, выгляжу я не худой далеко, так вот, я хочу узнать правильно питание именно для таких параметров, моя активность средняя, хожу пешком примерно км через день, и обратно км, по лестнице хожу на 5 этаж. Спасибо заранее!
У тебя нормальный вес и необходимости худеть у тебя нет. Другой вопрос, что тебе хочется иметь красивое, подтянутое тело. Тогда тебе нужно включить адекватные физические нагрузки. Те нагрузки, о которых ты пишешь в своем письме, ничтожно малы для молодого, здорового организма. Либо ты можешь записаться в спортивную секцию, либо заниматься в домашних условиях, но занятия должны быть регулярными - 3-5 раз в неделю, по 1 часу, не считая разминки и заминки. Только в этом случае ты сможешь получить то, о чем мечтаешь. Программа должна быть составлена грамотно, иначе эффекта не будет. Другого пути нет. Успеха.
Консультация врача-диетолога на тему «Здравствуйте» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Здравствуйте
Мне 15 лет Вес 54 кг Рост 159 см Это нормально?
Стабилизация веса
Здравствуйте! Я девушка, 20 лет, рост 165 см, вес 50 кг. Занимаюсь легкой атлетикой, тренировки 5-6 раз в неделю. Никогда не было признаков лишнего веса, но в силу специфики вида...
Как есть и что делать
Добрый день, мне 14 лет, мой вес 69 кг, рост 160. Как похудеть на 14 кг за 3 месяца, и возможно ли это? Нет времени считать количество БЖУ и калории....
Не могу похудеть
Здравствуйте,подскажите пожалуйста не как не могу похудеть. Мой рост 163, вес 58, возраст 23. Поправилась взвези с гормональными нарушениями весила 73 кг, за 1,5 года сбросила до 58 и больше...
Хочу сбросить вес
Мне 20 лет. При росте 175 я вешу 85 кг. Я не знаю как лучше худеть и на каких диетах можно сидеть, а на каких не стоит. Я хочу похудеть...
Как придти в форму после родов
Здравствуйте, я 10 месяцев назад родила, и не как не могу сбросить вес, пожалуйста подскажите что делать, я уже все перепробовали и диеты разные и упражнения, но не чего не...
Какую диету выбрать
Здравствуйте, мне 16 лет, я вешу 56 при росте 162. Мне нужна быстрая диета, но не жесткая. Хотелось бы заниматься спортом во время диеты, а как правило из-за маленького употребления...