Консультации / Диетология

Помогите

Здравствуйте. Мне 13 лет, мой вес 65-68 кг, рост 1,65-1,66. Я считаю, что этот вес не подходит к моему росту, да и личные комплексы на этот счет присутствуют. Я питаюсь правильно, стараюсь не кушать поздно, но лишний вес никуда не уходит. Пожалуйста, подскажите, что делать!
С медицинской точки зрения, вес у тебя абсолютно нормальный. Хоть ты и не пишешь. что именно ты ешь, но поверю тебе на слово, что питаешься правильно. Но все же обрати внимание, что надо ограничить любые сладости, мучные и кондитерские изделия. Старайся поменьше есть копченостей, соленостей, майонеза. Вместо колбасы или сосисок лучше съесть просто мясо, рыбу или курицу. Не увлекайся мороженым и газированными напитками. И ключевой момент - нужны физические нагрузки. Без этого снизить вес невозможно. Подбери себе комплекс упражнений для домашних тренировок или запишись на секцию. Тебе понадобится самодисциплина и самоконтроль, занятия нужны постоянные и регулярные, только так ты сможешь достичь успеха.
Консультация врача-диетолога на тему «Помогите» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Здравствуйте
Мне 15 лет Вес 54 кг Рост 159 см Это нормально?
Стабилизация веса
Здравствуйте! Я девушка, 20 лет, рост 165 см, вес 50 кг. Занимаюсь легкой атлетикой, тренировки 5-6 раз в неделю. Никогда не было признаков лишнего веса, но в силу специфики вида...
Как есть и что делать
Добрый день, мне 14 лет, мой вес 69 кг, рост 160. Как похудеть на 14 кг за 3 месяца, и возможно ли это? Нет времени считать количество БЖУ и калории....
Не могу похудеть
Здравствуйте,подскажите пожалуйста не как не могу похудеть. Мой рост 163, вес 58, возраст 23. Поправилась взвези с гормональными нарушениями весила 73 кг, за 1,5 года сбросила до 58 и больше...
Хочу сбросить вес
Мне 20 лет. При росте 175 я вешу 85 кг. Я не знаю как лучше худеть и на каких диетах можно сидеть, а на каких не стоит. Я хочу похудеть...
Как придти в форму после родов
Здравствуйте, я 10 месяцев назад родила, и не как не могу сбросить вес, пожалуйста подскажите что делать, я уже все перепробовали и диеты разные и упражнения, но не чего не...
Какую диету выбрать
Здравствуйте, мне 16 лет, я вешу 56 при росте 162. Мне нужна быстрая диета, но не жесткая. Хотелось бы заниматься спортом во время диеты, а как правило из-за маленького употребления...