Консультации / Диетология

Помогите набрать массу

Здравствуйте Ольга! Мне 16 лет, рост 184, вес - 66 кг, что не очень радует, при моём то росте, я очень худой. Хочу набрать массу, хожу в спорт-зал уже 4 месяца, но это не помогает. Мне говорят не нужно туда ходить, нужно очень много кушать и соблюдать режим питания. Я очень этого хочу и обратился к вам за помощью, может составите мне программу питания и я буду это кушать.
К набору массы тоже надо подходить с умом. Имеет значение количество , а главное - качественный состав пищи. Например, если есть много булочек и макарон с маслом, вес конечно вырастет за счет жировых отложений, рано или поздно, только вот не будет красивой, мускулистой мужской фигуры. А чтобы масса тела выросла именно за счет мышечной массы ( к чему и стремятся все спортсмены), необходимо особое внимание уделить белкам в составе рациона. В спортзал ходить надо, просто смотря по какой программе ты занимаешься, это тоже важный момент. Запишись ко мне на бесплатную консультацию по скайпу на моем сайте petrochenkoolga.ru в разделе контакты
К набору массы тоже надо подходить с умом. Имеет значение количество , а главное - качественный состав пищи. Например, если есть много булочек и макарон с маслом, вес конечно вырастет за счет жировых отложений, рано или поздно, только вот не будет красивой, мускулистой мужской фигуры. А чтобы масса тела выросла именно за счет мышечной массы ( к чему и стремятся все спортсмены), необходимо особое внимание уделить белкам в составе рациона. В спортзал ходить надо, просто смотря по какой программе ты занимаешься, это тоже важный момент. Запишись ко мне на бесплатную консультацию по скайпу на моем сайте petrochenkoolga.ru в разделе контакты Изменить ответ
Консультация врача-диетолога на тему «Помогите набрать массу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Нормальная ли данная программа на массу грудных
Нормальная ли данная программа на массу грудных: 1) жим штанги лежа 2) жим гантелей лежа 3)жим штанги под углом 30 4)жим гантелей под углом 30 5) разводка или бабочка вес...
Тренировки на массу по схеме 3 3
Здравствуйте Сергей! Очень нужен совет. Работаю 3 через 3 (три дня 12-ти часовой работы-три дня отдыха), начал заниматься дома (на массу) в свои выходные, т.е.тренировки 3 дня подряд (1-й день...
Масса или сушка
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 176, вес 58. Меня смущает объем талии - 70, а попа при этом плоская, объем - 90. И мышцы стали вялые. Я хочу набрать массу,...
Питание во время тренировок на массу; спортивное питание
Здравствуйте! Мне 16 лет лет, вот уже третий месяц занимаю в качалке + тайский бокс 2 раза в неделю. Хотелось бы спросить по поводу питания)Сколько грамм белков,жиров и углеводов надо...
Влияет ли спортивное питание на развитие мужского организма в 15 лет?
Пол:мужской; возраст:15 лет; травм:нет; рост:185 см; вес:78 кг. 2 года занимаюсь бодибилдингом,натуральным.Тренировки интенсивные,на массу.Тренируюсь не более часа.Веса умеренные.Из спортпита употребляю комплексные аминокислоты и BCAA.В день употребляю 2-3 г белка на...
Подскажите упражнения на плечи для массы?
Я знаю хорошее упражнения для плечь это махи.и жимы гантелей вверх а какие еще упражнения для плечь на массу можно поделать
Хочу набрать мышечную массу не выходя из дома или занимаясь тайский боксом и борьбой
Здравствуйте, мой рост 180 см, а вес 65 кг, очень бы хотелось набрать порядка 10 кг мышц занимаясь в домашних условиях либо при хождении на занятия тайским боксом и борьбой....