Консультации / Диетология

Как быстро и эффективно похудеть

Сейчас мне 12 с половиной лет, до 10 я был нормальным подтянутым пацаном, но с 10 начал быстро набирать вес. За 2,5 года набрал чуть ли не 20(!!!) кг, но при этом вырос на примерно на 15 см. Также заметил, что сильно располнел и не могу влезть в штаны, купленные год назад (!!!) на вырост на 14 и 16(!!!) лет. На данный момент мой рост - 160см, вес - 55,5 кг. Вес постоянно меняется, например, утром - 54,5, вечером - 56. Помогите мне, я ужасно (!!!) комплексую по этому поводу. Слышал про разные чудо-методы, но не хочу себя травить всякой фигней и покупать недействующие тренажеры. К сожалению, у меня очень мало времени на спорт, много его трачу на учебу (на отлично!) . Слышал про всякие белковые диеты и полезные упражнения. Помогите, посоветуйте, что эффективно и быстро!
У тебя нормальный рост и вес для твоего возраста. Ты за последний год вырос и, соответственно, увеличилась масса тела. Этот нормально. Насколько я поняла, тебя сильно смутило то, что ты не смог влезть в штаны на 14- 16 летний возраст. Т.е. получается, что ты воспринял в качестве некоего критерия маркировку на одежде? Я думаю, это не самый лучший критерий)) То, что вес в течение дня у тебя колеблется, тоже нормально, скажу тебе больше - так происходит абсолютно у всех людей. Именно поэтому рекомендуется взвешиваться не чаще , чем раз в неделю, в одно и то же время, лучше всего утром, натощак, после опорожнения мочевого пузыря и кишечника, и всегда в одной и той же одежде (одежда тоже имеет вес), например, в трусах. А чтобы ты мог контролировать свой вес, используй формулу Брока: нормальный вес = рост (см) - 100. Получается, что в твоем случае твой нормальный вес = 160 - 100 = 60 (кг). Т.е. твой вес 55-56 кг вполне укладывается в норму. Желаю тебе успеха.
Консультация врача диетолога на тему «Как быстро и эффективно похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос