Консультации / Диетология

Как быстро и эффективно похудеть

Сейчас мне 12 с половиной лет, до 10 я был нормальным подтянутым пацаном, но с 10 начал быстро набирать вес. За 2,5 года набрал чуть ли не 20(!!!) кг, но при этом вырос на примерно на 15 см. Также заметил, что сильно располнел и не могу влезть в штаны, купленные год назад (!!!) на вырост на 14 и 16(!!!) лет. На данный момент мой рост - 160см, вес - 55,5 кг. Вес постоянно меняется, например, утром - 54,5, вечером - 56. Помогите мне, я ужасно (!!!) комплексую по этому поводу. Слышал про разные чудо-методы, но не хочу себя травить всякой фигней и покупать недействующие тренажеры. К сожалению, у меня очень мало времени на спорт, много его трачу на учебу (на отлично!) . Слышал про всякие белковые диеты и полезные упражнения. Помогите, посоветуйте, что эффективно и быстро!
У тебя нормальный рост и вес для твоего возраста. Ты за последний год вырос и, соответственно, увеличилась масса тела. Этот нормально. Насколько я поняла, тебя сильно смутило то, что ты не смог влезть в штаны на 14- 16 летний возраст. Т.е. получается, что ты воспринял в качестве некоего критерия маркировку на одежде? Я думаю, это не самый лучший критерий)) То, что вес в течение дня у тебя колеблется, тоже нормально, скажу тебе больше - так происходит абсолютно у всех людей. Именно поэтому рекомендуется взвешиваться не чаще , чем раз в неделю, в одно и то же время, лучше всего утром, натощак, после опорожнения мочевого пузыря и кишечника, и всегда в одной и той же одежде (одежда тоже имеет вес), например, в трусах. А чтобы ты мог контролировать свой вес, используй формулу Брока: нормальный вес = рост (см) - 100. Получается, что в твоем случае твой нормальный вес = 160 - 100 = 60 (кг). Т.е. твой вес 55-56 кг вполне укладывается в норму. Желаю тебе успеха.
Консультация врача-диетолога на тему «Как быстро и эффективно похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Аутоиммунный териоидит как быстро необходимо начинать лечение
Здравствуйте! Мне 32 года. Во время беременности повышался сахар поэтому были назначены анализы на гармоны щитовидной железы, в результате сдачи анализов 21.07.2015г. выяснилось,что ТТГ-3,8, АТ-ТПО-238, принимала Эутирокс 50.Через некоторое время...
Консультация для определения системы правильного питания и тренировок
Рост: 170. Вес: 81. Пол: м. Возраст: 21. Не пью, не курю. Собственно сюда я пишу что бы получить. 1) Советы по питанию (диете). 2) Советы по тренировкам, как их...
Похудеть при правостороннем скалиозе
Здравствуйте, мне 21 год и у меня правосторонний сколиоз 3 степени, 27 градусов (если это важно: рост 173, вес 62 кг). Знаю, что при таком сколиозе очень многое противопоказано из...
Нужно срочно похудеть
Меня интересует эффективная диета какая-нибудь, т.к я вешу 58 кг, учитывая рост 169 см в свои 16 лет. Но меня это не устраивает, и хотелось бы найти какую-нибудь быструю и...
Хочу похудеть
Здравствуйте! Мне 25 лет после родов поправилась на 10 кг. как можно быстро и эффективно похудеть грудью уже не кормлю. Мой рост 180 и вес 80кг
Как похудеть после родов
Здравствуйте! Подскажите как быстро и эффективно похудеть после родов, у меня было кесарево год назад. Мне 23, при росте 166 см я вешу 78 кг. До беременности весила 60-65 кг....
Как быстро и эффективно похудеть
Здравствуйте,мне 13 лет,мой рост 170 и вес 75 кг,я хочу весить 60-65 кг.На до мной в классе все смеются и я сама чувствую себя не комфортно,я хожу в спорт зал...