Диетология

Как похудеть после кесарева

Здравствуйте, Ольга Ивановна. Мне 28 лет. Мой рост 160 см. До родов весила 55-60 кг. Родила 3 месяца назад (меня кесарили). Как побыстрее можно похудеть? (при том, что ребенок грудь уже не сосет.) И какой должен быть правильный вес при моем росте? Заранее благодарна.
К сожалению. вы не пишете, сколько сейчас весите. Ваш нормальный вес должен быть примерно 60 кг, т.е. такой, как до родов. Если вам действительно необходимо похудеть, необходимо следовать общим принципам здорового сбалансированного питания. Начиная программу по снижению веса, четко поставьте перед собой цель, укажите сроки. Смотрите на свою задачу трезвыми глазами, будьте честны перед собой, ставьте реальные цели. Калорийность суточного рациона может колебаться от 800 до 1500-2000 ккал в сутки в зависимости от программы, по которой вы худеете. Вы уже можете использовать краткосрочные низкокалорийные диеты, главное, ими не ограничиваться . Ваша задача на данном этапе - отучиться от переедания, а это возможно только в том случае, если вы измените пищевые привычки и пищевое поведение в целом. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, стараться употреблять достаточное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов. Важно исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, сахар и все продукты, которые его содержат. Также исключите копченые, соленые и жареные блюда. Желательно отказаться от колбас и всех видов готовых мясных продуктов, лучше есть мясо, курицу, рыбу в куске. Обязательно пейте воду, это один из ключевых моментов, в день выпивайте до 2,5 л чистой негазированной воды, по 1 стакану на прием, между приемами пищи. Вам уже можно использовать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Физические нагрузки имеют ровно такое же значение, как и правильное питание, одно без другого не работает. Но, поскольку у вас было кесарево сечение, сроки для начала интенсивных физических нагрузок отодвигаются и возможны только после полного восстановления матки, брюшной стенки, т.е. должны сформироваться полноценные рубцы. Посоветуйтесь со своим врачом, он оценит ваше состояние при осмотре. Но разумные в вашем состоянии физические нагрузки можно и нужно включать. Прежде всего , это дыхательная гимнастика, пешие прогулки. Не отмахивайтесь, даже если вам кажется, что это неважно. Очень даже важно, ходьба улучшит кровоснабжение органов таза, процессы рубцевания будут проходить активнее. Дыхательная гимнастика оказывает очень мощное и всестороннее влияние. Найдите в интернете гимнастику оксисайз!, это то, что вам нужно именно сейчас. Успеха.
Огромное Вам спасибо, Ольга Ивановна! Мой вес был 73 кг. За декабрь я сбросила 3 кг, отказавшись от всего мучного и сладкого. Пешие прогулки у нас с малышкой каждый день. Дальше буду придерживаться Ваших советов. В разгрузочные дни ничего нельзя есть и пить? А кефир хотя бы можно? Спасибо Вам за Ваши советы. С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!
Спасибо, Вас тоже с наступающим ))Оставьте ваш email, я скину вам примеры разгрузочных дней. Сделайте пометку: разгрузочные дни.
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть после кесарева» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Боль в шве после кесарева спустя год
Здравствуйте. Пятнадцать месяцев назад мне делали кесарево сечение. Все было нормально, единственное но - мне немного "перетянули" живот шов, не знаю, как обьяснить - шов не ровный, а немного уходит...
Как похудеть после родов
Здравствуйте! Мне 36 лет когда была беременная набрала всего 10,5 кг и при моем росте 165 весила 58-60 кг. Когда родила даже потеряла 1,5 кг от первоначального веса до беременности...
Как похудеть после родов
Здравствуйте! Подскажите как быстро и эффективно похудеть после родов, у меня было кесарево год назад. Мне 23, при росте 166 см я вешу 78 кг. До беременности весила 60-65 кг....
Как похудеть после кесарево
Здравствуйте, мне 23 года, при росте 166 см я вешу 76 кг. После кесарево сечения вес очень медленно уходит. Как ускорить процесс??? Какие может витамины надо пропить???
Как похудеть после родов
Доброе утро. Мне 37 лет, рост1,73 , после вторых родов набрала 20 кг, роды были преждевременные, кесарево сечение. на данный момент прошло 2 года. вес не сдвинулся с места. Подскажите...
Похудеть после кесарева
Здравствуйте, Ольга Ивановна. Мне 28 лет. Мой рост 160 см. До родов весила 55-60 кг. Родила 3 месяца назад (меня кесарили). Как побыстрее можно похудеть? (при том, что ребенок грудь...
Восстановление после кесарева
Здравствуйте!мне 23.есть дочка 4 года-естественные роды,полтора года назад-плановое кесарево,но ребёнок умер. Мой рост 169, вес -64 кг. Планирую в будущем ещё беременность,но до этого хочу восстановиться. Хочется похудеть до 60-59...