Нужен совет

Анастасия,чтобы отрегулировать питание, общая калорийность суточного рациона должна быть 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Лечение целлюлита включает в себя помимо правильного питания , обязательные физические нагрузки и местное воздействие на проблемные зоны. Физические нагрузки должны быть регулярными, это главное условие. Хорошо записаться в секцию, но можно заниматься и в домашних условиях. В комплекс обязательно включи приседания, выпады, упражнения на пресс, также важны кардионагрузки, например, бег на месте, прыжки. Что же касается местного воздействия, то надо делать самомассаж, применять обертывания. Здесь важно проводить эти мероприятия регулярно, не бросать на пол-пути. Даже месяц упорных занятий через день даст отличные результаты. Проблема здесь одна: перестал заниматься, все вернется. Поэтому, надо выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы в ней всегда присутствовали нагрузки и уход за собой.