Снижение веса

Ольга Ивановна, здравствуйте.мне 24 года.рост 168 см при весе 75 кг.как скинуть вес?

Учитывая, что у вас избыточная масса тела, ожирения пока нет, следовательно и поправить обменные нарушения будет намного легче, чем при ожирении. Чтобы начать программу, скачайте на моем сайте petrochenkoolga.ru книгу "Как за 10 дней похудеть на 5 кг". Эту экспресс-методику можно использовать в качестве начального этапа по снижению избыточной массы тела. После того, как пройдете этот экспресс-курс, переходите к следующим рекомендациям. Общая калорийность суточного рациона 1600-1800 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки, жир сжигается мышцами, всегда об этом помните. И последнее. Рекомендую провести курс витаминотерапии, пишите на почту для детального назначения курса. olgadieta.plus@gmail.com, кратко напомните суть вопроса.