Как правильно убрать лишний вес

возраст 22года

Начните с работы над собой. Важно поставить перед собой конкретную цель с конкретными сроками, иначе мечты так и останутся мечтами. Конечно, вам необходимо скорректировать свое питание, для этого съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки, без этого необходимого эффекта не будет. Начать снижение веса рекомендую по моей методике, описанной в бесплатной книге «Как за 10 дней похудеть на 5 кг», которую можно скачать на моем сайте petrochenkoolga.ru, если будут вопросы по деталям, пишите на почту olgadieta.plus@gmail.com