Консультации / Диетология

Не получается а нужно худеть

Здравствуйте Ольга Ивановна! Мне 16 лет, рост 165 см, вес 85 кг. Была у врача эндокринолога, сказали нужно худеть в связи с заболеванием бронхиальная астма. Я пробовала многие диеты, но не получается, срываюсь. Учусь я в колледже, времени особо на себя нет, постоянные перекусы, обедать и ужинать получается поздно. Подскажите доступную диету для подростков. И какие физические нагрузки лучше применять? Т.к я астматик, мне не все подходят.
Правильно ли я поняла, что врачи тебе посоветовали худеть, но тебе самой это не очень-то и надо? И времени у тебя особо на себя нет, и человек ты занятой, поскольку учишься в колледже?)) Так вот,поскольку тебе уже 16 лет, ты можешь мыслить вполне здраво. Во-первых, невозможно похудеть, если нет мотивации и конкретной, ясной цели. Как только у тебя будет цель , появится мощная мотивация, то сразу и время на себя любимую появится, поверь моему опыту.Используй принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару.Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Что же касается физических нагрузок, могу посоветовать тебе выполнять дыхательную гимнастику. По поводу серьезных активных нагрузок необходимо консультироваться с лечащим врачом, он учтет частоту приступов, степень дыхательной недостаточности, если она есть, тяжесть течения твоего заболевания и сможет порекомендовать тебе виды и уровень физической нагрузки.
Консультация врача-диетолога на тему «Не получается а нужно худеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Не получается сбросить вес
Здравствуйте! Мне 22, рост 160, вес 73кг. Еще полтора года назад весила 50-53кг. Потом резко поправилась от смены режима дня и питания, отсутствия спорта и множественных стрессов. Попытки похудеть оказались...
Не уходит вес не получается похудеть
Здравствуйте, мне 16 лет .В феврале 2015 я худела на Японской диете, сидела 2 недели, вес был 56,стал 52.Но я вяглядела жирной.Затем прошел этот год. И я набрала вес 63кг....
Не получаю оргазм
Здравствуйте уважаемый доктор! Очень нужна ваша помощь, так как чувствую,- что я на грани депрессии... Мне 20 лет, сама студентка мед.Академии, так что надеюсь вы поможете мне, как доктор -...
У мужа уже месяц не встает
Добрый день,доктор! Мне 23, мужу 26. Когда встречались, секс был практически каждый день.После женитьбы пошел на убывание. Муж очень восприимчив ко всему,что может отвлекать во время секса и,может я неправильно...
Привычка переедать=((((((( Не хочу, чтоб мама поднимала эту тему, так как от разговоров про переедание меня еще больше тянет к обжорству
Здравствуйте! Прошу простить меня за многословность...наболело! Ближе к концу письма я обозначу вопросы, а пока опишу проблему...Заголовок вам покажется странным, я не удивлюсь, если Вы спрОсите меня в ответ: "Так...
Не могу похудеть!
Здраствуйте! Мне 24 года при росте 169 см мой вес 65кг не могу похудеть, я хлеб ем только по утрам, и то 2 кусочка. обедаю:ем только горячеее и к чаю...
Не хочу просыпаться утром
Здравствуйте. мне 25 лет. живу с родителями. всегда сама по себе. друзей нет. ни с кем не встречаюсь. полгода назад в интернете познакомилась с мужчиной. (не сайт знакомств) . стали...