Консультации / Диетология

Срочно требуется помощь

Здравствуйте, мне 20 лет . Мой рост 168 , а вес 80. Я хочу похудеть хотя бы до 65, скажите что мне нужно сделать. Пробовала сидеть на диете , получилось , но вес очень быстро вернулся (((
Чтобы начать программу по снижению веса, скачайте книгу "Как за 10 дней похудеть на 5 кг", используйте методику в качестве первого этапаи похудения. Затем следуйте принципам здорового питания. Общая калорийность суточного рациона 18800-2000 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Очень важный момент - прием витаминно-минеральных комплексов и БАДов, с из применением процесс снижения веса резко ускоряется.
Консультация врача-диетолога на тему «Срочно требуется помощь» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Требуется ли лечение?
Женщина, 60лет. После операции - рак груди, облучения и химиотерапии появились проблемы со сном, страхи остаться дома одной, страшно выходить на улицу, стала обидчивой.Вопрос: требуется ли лечение и у какого...
требуется помощь!
Здравствуйте! помощь требуется мне самой. бывают случаи ,что я теряю самоконтроль при употреблении алкоголя.да да не знаю меры(( не всегда правда,но случается. и вот задумалась- это первые признаки? к тому...
требуется помощь
здравствуйте. моя дочь постоянно жалуется на головные боли цифры АД 100-120/80, с 13 лет начала резко набирать вес при росте 158 вес 70. менструация с 12 лет. цикл регулярный. имеется...
Какое требуется лечение?
Здравствуйте! В декабре 2010 года делала ЭКГ в санатории,сказали был инфаркт возможно давний,в январе 2011 г сделала ЭКГ в поликлинике по месту жительства,сказали,что не было инфаркта. Кому верить? Ещё в...
Какое лечение требуется по показаниям ЭКГ
Здравствуйте! В декабре 2010 года делала ЭКГ в санатории,сказали был инфаркт возможно давний,в январе 2011 г сделала ЭКГ в поликлинике по месту жительства,сказали,что не было инфаркта. Кому верить? Ещё в...
Требуется ли лечение?
Здравствуйте, мне 28 лет, на протяжении нескольких лет ставят диагноз кистозная мастопатия, рекомендуют только наблюдение, по результатам последнего УЗИ в правой молочной железе лоцируется гипоэхогенное образование с четкими-ровными контурами 1,5*0,5см...
требуется консультация
Доброго дня! Мне 38 лет с недавнего времени меня начали беспокоить сильные боли в кишечнике во время первых двух дней менструального цикла. Напоминает потуги при родах. Вопрос: с чем это...