Консультации / Диетология

Надо похудеть

Здравствуйте, Ольга Ивановна! Мне 56 лет, вес 95 кг. при росте 174. Мне надо похудеть на 15 кг.Что Вы мне порекомендуете.Надежда Николаевна.
Надежда Николаевна! Вы ничего не пишете, обследовались ли у врача, какие у вас сопутствующие заболевания. Но в любом случае используйте сбалансированное питание, а начать можете с экспресс-методики в моей книге "Как за 10 дней похудеть на 5 кг", скачайте ее на моем сайте petrochenkoolga.ru.Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. На снижение веса очень активно действуют пищевые добавки, пишите мне на почту olgadieta.plus@gmail.com
Консультация врача-диетолога на тему «Надо похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Марина Петровна Максимова Диетолог, Косметолог, Эндокринолог
Консультацияот1500Р
Для записи онлайн вам доступны 2681 врач из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Мне надо похудеть
Скажите как похудеть? Мне 13. Рост 156. Вес 41кг.
А МНЕ НАДО ПОХУДЕТЬ
ЗДРАВСТВУЙТЕ ! МНЕ 16 ЛЕТ, РОСТ 165, ВЕС 58 . А МНЕ НАДО ПОХУДЕТЬ????
Срочно надо похудеть
Здравствуйте,мне 12 лет,я очень хочу похудеть.Рост 160 вес 59 кг.Я уже пыталась похудеть,я правильно питалась и занималась спортом,но в итоге я похудела всего на 1 кг.Как можно примерно за месяц...
Здравствуйте мой рост 1 62 вес 55 кг насколько мне надо похудеть
здравствуйте мой рост 1.62 вес 55 кг насколько мне надо похудеть, и как распределить рацион питания?? спасибо
Дочери надо похудеть
У моей дочери рост 156 см и вес 61 кг, восраст 13 лет. Конечно ей надо похудеть. Что можно ей положить с собой в школу на перекус и как она...
Мне надо похудеть
мне нужно похудеть до лета у меня вес 60 кг и рост 150см мне 12 лет
На сколько мне надо похудеть для моего нормального веса
Я девочка,12 лет. Мой рост 163см, а мой вес составляет 66 кг!!!В классе "изгоем" не считаюсь, а наоборот. Но вроде бы ничего, но мои подруги стройные красивые, а я им...