анонимно
Доброе утро, Ольга Ивановна! Мне 40 лет, рост 163 см., вес 82 кг. Четыре года назад была полностью удалена щитовидная железа, пью "Эутирокс" 100. Такое чувство, что я даже поправляюсь от воздуха. Эндокринолог ничем помочь не может, сказал что я сижу на гормонах (((. Питаюсь три раза в день (стараюсь питаться правильно). Заранее спасибо.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Да, действительно, эндокринное ожирение очень трудно поддается лечению. Вы получаете заместительную гормональную терапию, но приводить себя в порядок никому не запрещается, верно же )) ? Начнитие питатьтся сбалансированно.Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Очень сильно помогают пищевые добавки, пишите мне на почту olgadieta.plus@gmail.com. Для начала рекомендую скачать на моем сайте petrochenkoolga.ru книгу "Как за 10 дней похудеть на 5 кг", если же хотите иметь долговременную программу, которая состоит из трех этапов, скачайте книгу «Худеем правильно».
