Консультации / Диетология

Как правильно сбросить вес

Добрый день, доктор, мне 63 года .я хочу сбросить лишние килограммы. сейчас мой вес 90 килограмм у меня, гипертония давление высокое 230-97 самое низкое бывает 180-90 тяжело ходить и ногда появляются отёки ног
Вам необходимо помнить, что ничего не бывает быстро. Настройтесь на постепенное снижение веса, обязательно отрегулируйте с эндокринологом дозу сахароснижающих препаратов, поскольку сахарный диабет утяжеляет течение практически всех заболеваний.Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Будьте осторожны с физическими нагрузками, лучше выполнять дыхательную гимнастику. Отрегулируйте сон, он также играет существенную роль в деле снижения избыточной массы тела.
Консультация врача-диетолога на тему «Как правильно сбросить вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Подскажите как правильно сбросить бока и живот и набрать мышечную массу
Я бы хотел немного сбросить бока и живот и набрать мышечную массу для красивого тела Здравствуйте! У меня появилось желание заняться сушкой тела и тренировками. У меня не наблюдается лишнего...
Как правильно сбросить вес желательно на всегда
Данных о беспокоящей вас проблеме недостаточно для консультации. Пожалуйста, опишите свою проблему (или проблему того, о ком вы спрашиваете) подробнее: укажите какие лекарства и в какой дозировке вы принимаете, если...
Как правильно набрать вес
здравствуйте. Даже не знаю с чего начать..Мне нужен совет специалиста.Дело в том, что чуть больше года назад я решила немного похудеть так скажем, мой рост 165 см вес был 59,9...
Как можно сбросить вес
Мне 72 года.вес 86 кг.,проблемы с позвоночником/протрузии\ артроз тазобедренного сустава.Последние 5 лет вес держится на одном уровне.Постоянно занимаюсь в клинике"Здоровье 21 век" на тренажёрах
Как правильно убрать лишний вес
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как правильно сбросить лишний вес,при росте 167,мой вес 78,у меня широкая бедренная кость,хочу сбросить лишний вес на 10-15 кг
Как можно сбросить вес
Здравствуйте, меня зовут Марина мне 46 лет всего полтора года назад я весила 67 кг, в январе 2012 года я перенесла операцию и потом полгода принимала курс лечения гормонами и...
как сбросить вес
10 лет назад я разошлась с мужем и дала себе задание похудеть при росте 168 я весила 110 кг и я похудела за 2 месяца на 40 кг но к...