Консультации / Диетология

Хочу похудеть

Мне 19, рост 168, вес 68. На каких диетах только не сидела, занималась спортом - все впустую. Мышечная масса набирается, а вес не уменьшается. Подскажите, что делать?
Давайте немного углубимся в физиологию человека. Жир и мышцы имеют разный вес, мышцы тяжелее жира. Поэтому, когда вы теряете жировую прослойку, увеличивая мышечную массу, видите на весах одни и те же цифры. Но вы упускаете главный момент - ваша фигура перестраивается, количество жира неуклонно падает, это уже хорошо. Да и согласно физиологическим нормам у вас нормальный вес. Согласитесь, может быть два разных человека с одинаковым весом, только один будет рыхлый, целлюлитный, хотя в целом не толстый, а другой - подтянутый и упругий. И я не исключаю, что оба они могут весить, например, 68 кг. В чем же дело? А дело в соотношении мышечной и жировой ткани. Спортсмены измеряют это соотношение при помощи калипера, стремясь к тому, чтобы жировая прослойка была бы меньше, а мышцы имели хорошую форму, тонус и силу. Еще объективным способом оценки являются замеры окружностей: талии, бедер, голеней, бицепсов, шеи и т.д. Вот если бы вы пред началом занятий измерили все эти окружности, вы бы смогли заметить, что они изменились в лучшую сторону. Поэтому на самом деле, у вас все хорошо и многие бы вам позавидовали. В конце концов, цифры на весах не главное, главное - красивая, пропорциональная фигура. У вас нормальный вес и худеть вам не надо.
Консультация врача-диетолога на тему «Хочу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть!
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 22 года, рост 1,64, вес 63кг. Хочу похудеть на 7-10 кг. Скажите с какой периодичностью лучше ходить в кардио-зал (хватает 1 дня для восстановления), и...
Хочу похудеть на 20 кг
Добрый день, Мне 36 лет при росте 169 см вешу 87 кг, очень хочу похудеть примерно на 20 кг. Работа у меня сидячая, стараюсь больше ходить пешком, но не всегда...
Хочу похудеть!!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте мне 21 год, сколько себя помню все время была полной, в данный момент мой рост 167 см и вес 70кг, хочу похудеть на 10 кг, слишком худой я быть...
Хочу похудеть
Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 19 лет, рост 159 см, вес 70 кг. Очень сильно хочу похудеть, но диет боюсь как огня (изучала информацию в интернете, пишут, что вес вернется...
Хочу похудеть
Здравствуйте! мне 19 лет, вес 69, рост 176. Хочу похудеть примерно на 10 кг. Начала ходить в фитнесс клуб но результатов не заметно. проблема еще в том что не могу...
Я не хочу похудеть
Как можно убрать обвисший живот и ягодицы сделать подтянутыми .Я не хочу похудеть мой рост 168,вес 57 Хожу на степ аэробику уже 6 месяцев не вижу разультата. Может быть мне...
хочу похудеть в области живота и по бокам
здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???