Жидкость в организме
анонимно
Летом очень отечная (все тело!) около 4-5 кг к общему моему весу. Мои параметры рост 1.68 сейчас вес 75 кг, 25 лет, девушка. От обычных мочегонных средств стул твердый. Почки, сердечно-сосудистая система в норме. Соли много не употребляю.Какие препараты можно попринимать? хотела бы сбросить вес около 10 кг- весь вес акцентируется в области живота и "боков живота" ноги и руки худоваты. суточная калорийность-1800-2200 ккал.Что исключить из продуктов, что бы убрать живот и "бока" живота! Спасибо
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Неконтролируемый прием мочегонных средств опасен. не делайте этого. В качестве первого этапа снижения избыточной массы тела скачайте книгу "Как похудеть за 10 дней на 5 кг". Затес используйте принцип сбалансированного питания , общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательны физические нагрузки. Займитесь ходьбой или бегом. Запаситесь терпением, не старайтесь форсировать события, это может привести к срывам. Очень хороший эффект дают пищевые добавки, по поводу БАДов напишу подробнее в Скайпе. Мой логин ign-ign
