анонимно
Добрый день, подскажите на какой диете лучше сидеть. Я ем -2-3 раза в день, сладкое не люблю. Обычно все с хлебом)).Мой рост 170. вес 96(5летназад была 63). возраст 29лет. и у меня 2ая степень щитовидной железы( с 13лет).
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Принимаете ли вы заместительную терапию (гормоны щитовидной железы)?
анонимно
нет не принимаю
Петроченко Ольга Ивановна
На самом деле, эндокринное ожирение требует к себе другого подхода. А именно, в первую очередь вам следует получать лечение по поводу заболевания щитовидной железы. В противном случае, вес не будет снижаться, т.к. серьезно нарушен липидный обмен, практически не происхолит распад жира. он только накапливается в жировых депо. Но тем не менее питаться сбалансированно все равно надо. Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все подробные рекомендации.. которые идеально подходят для вашего случая, при условии, что вы будете получать лечение, назначенное эндокринологом.
