Нездоровая полнота

анонимно
Доброго времени суток,дорогой доктор! мой рост 160 см, вес 90 кг.это очень много. я с детства не отличалась стройностью,но с наступлением переходного возраста и вовсе начала жиреть. год назад мой вес составлял 102 кг, мне удалось похудеть на 10 кг. врач-гинеколог сказал что пока не похудею вероятность зачатия не высока. как мне питаться и похудеть еще хотя бы на 10 кг. чтобы было легче во время беременности и родов. мы с мужем планируем 4 мес уже не получается. какое питание необходимо перед планированием беременности и эффективность снижения веса?

Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Конечно, вам необходимо обследоваться у эндокринолога. Эндокринное ожирение требует к себе иных подходов. Запаситесь терпением, быстро похудеть не получится, но если вы все сделаете правильно, то у вас все получится.Но в любом случае, вам необходимо сбалансировать питание. Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все подробные рекомендации. Далее. Можно использовать пищевые добавки, они дают очень выраженный эффект, особенно для молодого организма. Но формат комментариев не позволяет описать все подробно. Вы можете добавиться ко мне в Скайп, материалы скину вам в чат. Мой логин: ign-ign Если добавиться не получается, напишите мне свой логин, я добавлю вас сама.

анонимно
спасибо вам за ответ! я все делаю именно так как вы написали, но к сожалению нет возможности ходить в фитнес клуб,, не могли бы вы рассказать мне о тренировках в домашних условиях? и вот у меня еще вопрос, с моим ожирением подходит ли мне например кремлевская диета или диета дюкана? или у вас есть ваша система питания, я готова ей следовать? вас добавить не получается вот мой логин: annabeloussochi

Петроченко Ольга Ивановна
Подробная консультация не подразумевается в рамках рубрики "Вопрос-ответ". В предыдущем письме я дала свой Скайп именно для этого. Нет, добавки другие.

анонимно
спасибо вам за ответ! я все делаю именно так как вы написали, но к сожалению нет возможности ходить в фитнес клуб,, не могли бы вы рассказать мне о тренировках в домашних условиях? и вот у меня еще вопрос, с моим ожирением подходит ли мне например кремлевская диета или диета дюкана? или у вас есть ваша система питания, я готова ей следовать? вы пишите про пишевые добавки. я употребляла турбослим в капсулах день/ночь мне понравился еффект. вы эти добавки имели ввиду или посоветуете другие?

Консультация врача диетолога на тему «Нездоровая полнота»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 20 января 2014
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.