Консультации / Диетология

Похудеть

Здравствуйте!!!Мне 55 лет рост 160см вес 83кг.Хотелось похудеть (не потому ,что это модно)Много лет что-то делала.но так и не получилось ,Вес то больше.то остановится.Было 90 кгбуквально 2года назад.Гипертоник давно.Физичекими занятиями нельзя заниматься.Много таблеток пью.Может подскажите для меня полезное? Спасибо Ольга Ивановна!!!.
Действительно, имея сопутствующие заболевания, нужно вести себя "без резких телодвижений". Сбалансируйте свой рацион, это всегда принесет определенную пользу. Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все подробные рекомендации, которые хорошо подойдут именно вам.
Консультация врача диетолога на тему «Похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 22 января 2014
О консультанте
Специализация