анонимно
Здравствуйте!!!Мне 55 лет рост 160см вес 83кг.Хотелось похудеть (не потому ,что это модно)Много лет что-то делала.но так и не получилось ,Вес то больше.то остановится.Было 90 кгбуквально 2года назад.Гипертоник давно.Физичекими занятиями нельзя заниматься.Много таблеток пью.Может подскажите для меня полезное? Спасибо Ольга Ивановна!!!.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Действительно, имея сопутствующие заболевания, нужно вести себя "без резких телодвижений". Сбалансируйте свой рацион, это всегда принесет определенную пользу. Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все подробные рекомендации, которые хорошо подойдут именно вам.
