анонимно
Здравствуйте, мне 35 лет рост 164 вес 80кг. Сладкого не ем ,худею только когда ем 1 раз в сутки вечером.Но вес возращается и с каждым годом становится все больше.Начинаю есть с утра по немножку и до вечера наедаюсь не могу остановиться.Пробовала есть без соли т.к утром отекаю, но перед сном напиваюсь чаем без сахара и утром отекаю. Кровь густая ходила сдавать кровь не могли взять тут же сворачивается.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Каковы данные обследования? Обследованы ли ли щитовидную железу? Сдавали ли сахар крови?
анонимно
Здравствуйте, да сахар и эндокринная система в норме.
Петроченко Ольга Ивановна
Сбалансируйте свое питние.Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы.Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все подробные рекомендации. Далее. Можно использовать пищевые добавки, они дают очень выраженный эффект особенно хорошо работают в плане снижения пищевой зависимости, сильно подавляют аппетит. Но формат комментариев не позволяет описать все подробно. Вы можете добавиться ко мне в Скайп, материалы скину вам в чат. Мой логин: ign-ign Если добавиться не получается, напишите мне свой логин, я добавлю вас сама.
анонимно
Я не поняла скачать книгу или купить ???
Петроченко Ольга Ивановна
Эта книга платная.
