Очень нужно похудеть
анонимно
Здравствуйте. Мне 63, при росте 164 мой вес 80кг. при этом я гипертоник, диабет второго типа, проблемы с щитовидкой, МКБ. Посоветуйте что-нибудь, если это возможно.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
У вас эндокринное ожирение, поэтому для вас на первом месте стоят сахароснижающие препараты, а также препараты для лечения щитовидной железы. Без этого эффекта от принимаемых мер по снижению веса не будет. Но в любом случае, сбалансированное питание всегда оправдано и полезно. Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все подробные рекомендации.
