анонимно
ЗДРАВСТВУЙТЕ! ДО РОДОВ ВЕСИЛА 61 ПОПРАВИЛАСЬ СЕЙЧАС 75, НО У МЕНЯ ПОГОДКИ, ОДНОМУ ТРИ МЕСЯЦА, ДРУГОМУ ПОЛТОРА ГОДА, ПОСЛЕ РОДОВ СРАЗУ НАЧАЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВЕС НЕ РОС, НО И НЕ СНИЖАЛСЯ, КОРМЛЮ ГРУДЬЮ, АППЕТИТ КАК У СЛОНА, ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ТАКОГО НЕ БЫЛО, ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ ЕЛА СУПЫ, КАШИ, МЯСО, ИЗ ОВОЩЕЙ ПОЧТИ НИЧЕГО У НАС НА МНОГОЕ АЛЛЕРГИЯ, ФРУКТЫ ТОЖЕ САМОЕ, СЕЙЧАС КОЛИКИ ПРОХОДЯТ И НАЛЕГАЮ НА ВСЕ, ВЕС НАЧИНАЕТ РАСТИ, НЕУЖЕЛИ ВСЕ ТАК УЖАСНО, НЕУЖЕЛИ Я ПОПРАВЛЮСЬ ДО 89 КАК ВЕСИЛА ВО ВРЕМЯ РОДОВ С ПЕРВЫМ ТАК И БЫЛО, УСТАЮ УЖАСНО ПРО СПОРТ ДУМАТЬ НЕ МОГУ, А ПРИВЕСТИ СЕБЯ В НОРМУ ХОЧЕТСЯ
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Необходимо следовать общим принципам здорового сбалансированного питания. Калорийность суточного рациона не должна опускаться ниже 1800 ккал. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, стараться употреблять достаточное количество витаминов, менеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов. Важно исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, сахар и все продукты, которые его содержат. Также исключите копченые, соленые и жареные блюда. Желательно отказаться от колбас и всех видов готовых мясных продуктов, лучше есть мясо, курицу, рыбу в куске. Обязательно пейте воду, это один из ключевых моментов. в день выпивайте до 2,5 л чистой негазированной воды, по 1 стакану на прием, между приемами пищи. Кормящей маме запрещены голодовки и низкокалорийные диеты, хотя это и не означает обратного явления - переедания. До сих пор существует старинный миф о том, что кормящая мама должна есть"за двоих". Это ошибка, количество еды не влияет напрямую на количество молока. Начиная с четвертой-шестой недели после нормальных родов , можно начинать включать физические нагрузки. используйте ваши прогулки с малышом, ходите быстрее, предпринимайте ускорения, намечайте себе расстояния, которые следует пройти сегодня, ходите в горку, другими словами, разнообразьте свои нагрузки. Меньше сидите на лавочке, дольше ходите.
