Консультации / Диетология

Как похудеть на 12 кг

Здравствуйте, меня зовут Вероника. Мне 12 лет, я вешу больше 60 кг, я не знаю своего роста. Я хочу похудеть, но не знаю как. Помогите пожалуйста!
Нет, Вероника. Так не бывает - пойди туда, не знаю куда; принеси то, не знаю что )) Думаю, что худеть тебе не надо. Но измерить рост и вес ты вполне можешь. Иначе мы с тобой будем гадать на кофейной гуще))
Здавствуйте ущераз. Меня зовут Вероника, я вам задовала уже вопрос. Я узнала, что веру я 62 кг, при росте 153 см. Как мне похудеть на 12 -15 кг ??????????
Да, действительно, у тебя примерно 8-9 кг лишнего веса.Используй принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно. Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т.д. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 45 минут, не считая разминки и заминки. Настройся на продолжительный срок, счет идет на месяцы. Успеха.
Спасибо вам большое. Я попробую использовать ваш совет!!!!!!!!
Здравствуйте ещё раз. Меня зовут Вероника. Вы мне посоветовали диету, а сколько нужно соблюдать эту диету??????
Вероника, это не диета, а рациональное питание. Лучше, если ты будешь питаться так постоянно. В противном случае вес всегда будет возвращаться. Когда через несколько месяцев твой вес нормализуется, необходимо продолжать здоровое питание и занятия спортом.
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть на 12 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот2700Р
Для записи онлайн вам доступны 2689 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как похудеть на нейролептиках
Здравствуйте. Расскажу всю историю сначала. До 16 лет была очень худая, весила 49 кг, в 16 лет я уехала с Украины в Венгрию и медленно но начала набирать, через несколько...
Как похудеть на 25 кг
Здравствуйте,4 года назад я родила и поправилась на 25 кг,сейчас у меня вес 82кг,при росте 168,подскажите как мне похудеть,спортом занимаюсь после 18.00 не ем,хлеб и сладкое тоже но вес уходит...
Как похудеть на 30 кг
Здравствуйте Ольга мне 30 лет после родов сильно поправилась Рост 168см вес 84 кг грудью не кормлю как похудеть?
Хочу похудеть на 5-8 кг
Мне 13 лет вешу больше 55 мой рост 153 . Меня это не устривает .( потому что многие называют толстухой , из-за этого со мной не ктооо не хочет общаться...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ
КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ? ВЕС 72 ..РОСТ 174..
Как похудеть на 5 кг?
Здравствуйте. Я сижу на диете уже 2 месяца (кефир, гречка, низкокалорийные фрукты, овощи). До этого очень активно худела, результат радовал — 11 килограмм за 2 месяца. Сейчас при росте 160...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...