Слишком много набрала за беременности
анонимно
Доброго времени суток. Обращаюсь к вам с моей проблемой.......
До первой беременности я весила 46-49 кг. В среднем 48 кг. Забеременела первым ребенком и рожать пошла с весом в 78 кг.
Родилась дочка, и за 10 месяцев без диет я похудела на 20 кг. И мне оставалось лишь убрать оставшиеся лишние 10 кг......но..
И вдруг....... Я узнаю, что снова беременна. И вуаля: вернулись те 20 кг обратно. И вновь рожать приехала с весом в 78 кг. Родился сын. Вес стал 74 кг. Сбросить смогла до 66 кг, но через месяц стал набираться вес и сейчас во мне 78 кг. Как похудеть, Что нужно исключить? Помогите
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
В первую очередь обследуйте щитовидную железу. Придерживайтесь сбалансированного питания. .Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы.Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все , что подойдет конкретно вам. .
