анонимно
Мне 51 год. Мой рост 165см, а вес сейчас увеличился до 74,5 кг. Пью таблетки конкор, лористу и L-Тироксин. Много работаю,но работа сидячая,зато нервная (гл.бухгалтер). Сладкое не люблю,чай и кофе без сахара много лет.........но похудеть не удается. Прошу помогите! Может таблетки попить?
С уважением Татьяна
ekonomist45@bk.ru
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Татьяна, судя по лекарственным препаратам, которые вы принимаете, у вас заболевание щитовидной железы? При эндокринном ожирении главное значение имеет именно терапия гормонами щитовидной железы. Все вопросы вам необходимо решать с вашим эндокринологом. Но тем не менее, сбалансированно питаться надо в любом случае.Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
